秋季幼儿补钙增强抵抗力的食谱[养生知识]

秋季儿童补钙提升免疫力食谱推荐

随着秋天的到来，孩子们的健康问题需要格外关注[微信：yyds2488]。天气逐渐转凉，除了要及时添衣保暖，饮食上的调整也同样重要。宝妈们应该为孩子准备一些能够增强抵抗力的食物。下面这些秋季补钙食谱，非常值得学习。

猪血豆腐青菜汤的做法

首先，将猪血和豆腐切成小块，青菜洗净后切成碎末。在锅中加入适量的水，待水沸腾后，先放入少量虾皮和食盐。接着，将豆腐、青菜和猪血块加入锅中。煮约3分钟后，根据个人口味加入适当的调料即可。

营养价值：猪血是补铁的佳品，含有丰富的铁质，易于人体吸收，且价格实惠。虾皮中富含钙和磷，是儿童补钙的理想选择。

鱼泥豆腐羹的制作步骤

将鱼肉剁成泥，豆腐切成小丁。在锅中加入适量的水，水开后放入豆腐丁。待豆腐煮熟后，加入鱼泥，轻轻搅拌以防鱼泥散开。最后，根据口味加入适量的调味料，即可享用美味的鱼泥豆腐羹。

　　制作方法：将鱼肉洗净加盐、姜，上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥。将水烧开加入少量的盐，放入切成小块的嫩豆腐，煮沸后加入鱼泥，再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。鱼肉含水分高、肌纤维短，容易消化吸收。

　　营养提示：鱼肉和豆腐都是高蛋白食品，有助于增强儿童的抵抗力，促进儿童的生长发育。

　　炖排骨

　　制作方法：新鲜的排骨洗净切成小块，加冷水、姜、葱、大料、少量的醋，用高压锅煮30～40分钟。取炖好的排骨加在宝宝的粥或面条中烹调食用，或直接吃肉，或加菜食用。

　　营养提示：肉、骨头和汤一起吃，既可补充优质蛋白质，同时也可补充钙、磷等矿物质[善世堂]。一些妈妈误认为排骨的营养经过长时间的炖煮已完全融入汤中，其实是不正确的认识。这样的食物一起搭配的话可以有缓解查股网不是的作用，而且还可以补钙，助消化，保证营养的摄入。

　　关于秋季幼儿适合的一些增强抵抗力补钙的食谱，大家都学会了吧，宝宝正在生长发育的阶段，一定要注意宝宝的健康问题，饮食是很重要的一个方面，吃好了，身体才能棒棒哒，宝妈们回去以后一定要做哦。