睡眠不足威胁男性健康 帮你改善睡眠[养生知识]

缺乏睡眠对男性健康构成威胁，以下是一些改善睡眠质量的建议：

现在很多人都有熬夜的习惯，特别是男性朋友，他们常常意识到需要早点睡觉，但各种因素导致他们无法早睡，从而出现睡眠不足的问题。那么，我们该如何提高睡眠质量呢？一起来看看吧。

关闭电视和电脑

这些电子设备在应该放松的时候，会给大脑带来刺激，保持大脑的警觉状态。同时，它们已被证明会降低睡眠质量。对于手机也是如此，很多人睡觉前还习惯性地玩手机，这会大大影响我们的睡眠。

晚餐不宜过量

吃得过饱不易消化，消化过程会使人难以入睡。但也不能饿着肚子睡觉，饥饿同样会使人保持清醒。睡前可以吃一些小零食，但要注意不要吃太多，过多的食物会给肠胃带来负担，不利于睡眠[微信：yyds2488]。

　　睡前洗个热水澡

　　它能让你得到放松，还能提升身体温度。然后到一个温度低一点的房间里慢慢变凉就能帮你快速入睡了，这样的方法无疑是很有效果的了，现在很多人都发现自己虽然比较疲惫，但是并没有办法能快速的入睡了，实际上这时候洗个热水澡就可以帮助我们安神了。

　　留意你的睡姿

　　睡姿很重要。找到一种安心睡觉的舒适睡姿。确保身体的每一部分都要舒服。买一个好一点的枕头支撑你的脖子。侧睡通常更好，但是如果背部靠床对你来说也可以的话，那也没事。每晚保持同一睡姿，那么你的身体会慢慢地习惯这一方式。

　　睡眠不足的问题现在已经不是一个人所有的情况了，这是现在很多人都存在的问题了，尤其是对于很多男性朋友们来说，这样的情况就更为常见了，想要解决睡眠不足的问题，那么我们最好的方法就是通过上面的方法来改善睡眠质量了哦[www.369bang.com]。