睡不着的人试试吃这两种食材[养生知识]

失眠者不妨尝试这两种食物

当遇到失眠问题时，采取一些措施是必要的，因为长期失眠对健康是有害的，特别是对青少年而言，更需引起重视。那么，对于失眠的人来说，吃哪些食物比较好呢？许多家长都为自己的孩子感到忧虑，想知道应该给他们吃些什么食物。接下来，我将为大家介绍两种非常适合失眠青少年食用的食材。

香蕉

香蕉富含多种营养素，尤其是钾的含量非常高，对改善睡眠有很好的帮助。众所周知，香蕉被称为“快乐果”，是我们生活中最常见的水果之一。由于香蕉易于消化，适合各年龄段的人食用，能够提供均衡的营养。此外，香蕉还是一种天然的“安眠药”，它含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，以及有助于放松肌肉的镁，可以缓解肌肉疲劳[善世堂]。如果将香蕉放在枕头边，其清新的香气也能帮助促进睡眠。因此，对于失眠的人来说，食用香蕉是一个不错的选择。

　　温奶

　　每天在睡觉前喝一杯温奶的话可以帮助睡眠，这是众所皆知的事情，这是因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，它能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡[www.369bang.com]。将温和的牛奶盛在奶瓶中，再慢慢的滑进胃里，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。

　　以上介绍的这两种食材在我们生活中最熟悉不过了，虽然非常的普通，但是对于改善睡眠是非常有帮助的，尤其是对于青少年来说，平时可以经常吃这两种食材来帮助自己睡眠，而且能够为体内补充大量所需的营养元素，当然除了这些食材以外，还有很多，新鲜的蔬菜也可以多吃一些。