盘点预防老年痴呆的方法[养生知识]

探讨如何预防老年认知障碍

常言道“老如稚子”、“人至晚年，返璞归真”、“人生犹如画圆，从起点到终点”。从心理层面来看，老年人如同孩子般纯真，但生理上却截然不同，老年人的生理机能逐渐衰退，而孩子的身体却在不断成长和健全。

最令人担忧的是，老年痴呆症正悄悄地侵袭着老年人群体。因此，如何预防老年痴呆症成为了我们当前最为关注的话题。

金枪鱼

（1）金枪鱼热量不高，含有大量的优质蛋白，有助于维持老年人的营养平衡。

（2）金枪鱼中富含不饱和脂肪酸，有助于防止老年人发生动脉硬化。

（3）金枪鱼能够增强老年人的肝脏排毒能力，预防由胆固醇水平异常引起的疾病。

（4）经常食用金枪鱼有助于提升老年人的记忆力，降低患老年痴呆的风险。

动物肝脏

（1）食用动物肝脏，如猪肝，可以补充铁质。

（2）动物肝脏中富含叶酸，有助于预防老年痴呆症。

富含维生素的食物

（1）富含维生素A、B、C的食物能够延缓血管硬化。

（2）这些食物还能防止大脑老化，降低痴呆的风险[善世堂]。

富含钙、镁、钾的食物

（1）这些富含矿物质的食物能够增强老年人的心脏功能。

　　（2）可有效的改善老人的认知能力。

　　（3）可以调节神经肌肉的兴奋性。

　　（4）可预防血管硬化，预防老年痴呆的发生。

　　打太极

　　（1）打太极能是全身都能够得到活动的运动，并且能够促进血液循环，防止血管硬化。

　　（2）打太极动作慢，对于老年人活络筋骨很有帮助。

　　（3）打太极可以增强老年人的身体免疫力，让人的心态更平和，有助于预防老年痴呆。

　　投球

　　（1）老年人不光是在家带孙子，也要出去打打篮球。多运动，促进血液循环。

　　（2）或者在家里安个投球的，没事的时候在家投也可以，可以有效的预防老年痴呆。

　　（3）投球可以促进身体血液循环，防止动脉硬化，增强大脑反应速度，预防老年痴呆。

　　听音乐

　　（1）据研究听音乐可以平衡老年妇女体内的激素含量。

　　（2）听音乐对于一些老年妇女抑郁和不安的情绪有所缓和。

　　（3）音乐对预防老年痴呆有一定的作用。