盘点有助于老年人软化血管的食物[养生知识]

探讨适合老年人食用的血管养护食品

随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐衰退，可能会遇到各种健康问题。为了维护血管健康，许多老年人选择通过饮食来软化血管，这是一个明智的选择。下面是一些推荐的食物，希望能对大家有所帮助。

1. 玉米：玉米是一种营养价值极高的食物，含有丰富的脂肪，尤其是亚油酸含量超过60%，这是一种不饱和脂肪酸，有助于人体内脂肪和胆固醇的正常代谢。它能够减少胆固醇在血管中的积累，从而达到软化动脉血管的效果。老年人可以在日常饮食中适量食用玉米，以促进血管健康。

2. 西红柿：西红柿含有比苹果和梨高出24倍的多种维生素，以及维生素芦丁，这种成分能够提升机体的抗氧化能力，清除自由基等有害物质，保护血管弹性，并有助于预防血栓的形成。对于希望软化血管的老年人来说，西红柿是一个不错的选择。[www.369bang.com]

3. 苹果：苹果是一种常见的水果，含有多种糖类、果酸、类黄酮、钾、维生素E和C等营养成分。这些成分有助于分解体内积累的脂肪，对于延缓并预防动脉粥样硬化的发生具有显著效果。

　　4、海带：海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。因此，老年人要软化血管吃海带也是很有效的。

　　5、茶叶：含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。

　　6、大蒜：大蒜对于软化血管也比较有效果，大蒜中含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。

　　老年人如果想预防动脉硬化，软化自己的血管，那么通过吃以上介绍的这些食物是可以起到一点帮助的，这些食物营养丰富，对于缓解身体出现的一些不适症状非常有益，不仅能够软化老年人的血管，而且可以补充营养，当然除此之外，老年朋友还要注意平时的饮食要规范，不要过于油腻，尽量清淡一些。