白领这样吃早餐影响智力[养生知识]

白领的早餐习惯可能损害智力

早餐对于一天中能量的补充至关重要。经过一夜的睡眠，我们体内储存的葡萄糖已经消耗殆尽，此时身体急需补充能量和营养。然而，许多人在贪睡的情况下往往草草应付早餐。虽然这样可以让您多睡一会儿，但忽视早餐或早餐质量不佳，可能会直接影响智力和健康。一份过于简单的早餐无法满足白领一上午繁重工作的需求。

西式简餐不宜常食：许多白领女性为了减肥，早餐只吃一些水果和蔬菜。尽管这些水果和蔬菜能够补充维生素，有些还能帮助清理肠道、排除毒素，但水果中的糖分不足以支持上午的工作能量，而且忽视了人体对蛋白质的需求。

　　高温油炸的早餐不能吃：中式早餐中烧饼油条传统美味但是油条的脂肪含量非常高，每根油条有220卡路里。油条是高温油炸食品，经过高温油炸之后，吸收了大部分的油脂，常吃油条会导致血液内油脂的增多不利于我们心血管的健康还会造成高血脂高血压的困扰[微信：yyds2488]!

　　零食早餐不能吃：白领们为了不迟到或者是节省下买早餐的时候多睡一会，在公司中预备一些巧克力、面包、饼干之类的零食来补充早上的能力，但是这些的零食都是干食，并且含有大量的添加剂，早上处于半脱水状态的朋友们吃这些会导致吸收不好，同时这些东西没有蛋白质的补充很容易饿，在午饭之前还会让人出现低血糖的现象!

　　以上三种不健康的早餐各位白领朋友们还是杜绝的好，当然除了这三种不健康的早餐之外也提醒您一定不要嫌麻烦而不吃早餐，同时也建议白领朋友们早餐还是抽出一部分时间来吃比较好，白领们吃早餐适合清粥小菜鸡蛋既实惠也健康，白领们要养成良好的饮食习惯和生活习惯!