白领腰疼影响大 教你妙招来解决[养生知识]

白领常遇腰痛困扰，掌握缓解技巧很重要[369bang.com]

在白领群体中，腰痛已成为一个普遍问题，对他们的健康造成了不小的影响。腰痛不仅影响白领的身体健康，还会干扰他们的日常生活。因此，学会缓解腰痛的方法至关重要。下面就来看看有哪些具体的做法吧。

减轻体重

体重超标会增加腰部肌肉的压力。减轻体重还能减少对膝盖和臀部关节及肌肉的负担。为此，我们需要了解哪些运动是不适合腰痛患者的。通常，身体接触性运动、挥拍运动、高尔夫、举重、跳舞、跑步和仰卧起坐等都不适合腰痛患者。此外，爬楼梯也应该避免，因为对于白领来说，剧烈运动可能会对腰部健康造成不利影响。

穿着合适的鞋子

　　选择舒适、缓冲性能好的鞋子，以降低路面的冲击，能保护背部、臀部和膝盖，选择一双好的鞋子可以帮助我们缓解对腰部的冲击，这对于我们的身体是有好处的，而且还可以很好的保护我们的膝盖健康哦，是大家不能错过的好选择。

　　早上伸懒腰

　　每天早晨，通过缓慢、轻柔的活动唤醒肌肉和关节，伸伸懒腰、深呼吸等都有帮助，注意不要做让脊柱突然活动的动作。步行、固定单车练习或游泳等低强度的运动都适合晨间进行，舒缓的伸展运动或瑜伽也对腰部肌肉有益，所以我们在早上起床的时候一定要伸懒腰，这样才能让我们更好的缓解腰疼的问题哦[369bang.com]。

　　上面给大家介绍的就是腰疼的缓解方法了，可以发现我们出现腰疼的情况还是很常见的，这对于不少白领来说都是出现过的问题，很容易就会对我们的健康造成影响了，所以及时的缓解腰疼问题就显得尤为关键，需要我们有所重视才行。