白领脊椎疲劳应该如何缓解[养生知识]

白领如何应对脊椎疲劳问题

许多白领在日常工作中常常面临脊椎疲劳的问题。一旦脊椎疲劳，不仅会感到极度不适，还可能引发一系列脊椎疾病。那么，白领们该如何应对脊椎疲劳呢[善世堂]？下面将详细介绍。

长时间趴着睡觉会导致颈椎旋转，进而引起脊柱旋转和侧弯。而坐着打瞌睡则会使颈椎过度弯曲，可能导致大脑供血不足，出现头晕眼花等不适。通常，以仰卧或右侧卧的睡姿较为适宜。通常情况下，只要不增加心脏负担，能够让全身肌肉放松、有助于休息的睡姿都有利于脊柱健康。因此，白领们应注意培养良好的生活习惯，特别是在脊椎疲劳时，更应注重睡姿的正确性。

　　科学规范的运动训练，有利于颈、腰椎病的预防。加强腰肌的锻炼，多做“飞燕”、伸腰、挺腹的动作。一些颈椎操、腰椎操等要根据身体状况有所选择，老年人一般不提倡做颈椎的旋转运动。有腰痛病史的人，弯腰时应保持上身直立下蹲再取物。另外，我们白领朋友们一旦出现了脊椎疲劳的情况了，那么在生活中一定要注意，千万不要做腰椎旋转或者是弯腰的动作，在生活中尽量保持脊柱直立，这样才能帮助我们很好的保养脊椎。

　　相信我们大家通过上面的这些介绍，对于白领缓解脊椎疲劳的好方法也是有了一个大概的了解了，所以我们白领朋友们一旦出现了脊椎疲劳的情况，那么必须要及时的做一些调理工作，如果我们大家拖着不管，那么严重的危害我们人体的脊椎的健康。