白领缓解疲劳吃什么[养生知识]

白领如何通过饮食缓解疲劳

在当今社会，人们之间的竞争心理普遍较强，因此许多人都承受着较大的压力。长期下来，很多人都会处于亚健康状态，尤其是白领群体，他们早出晚归，且往往忽视了健康的饮食习惯。实际上，当感到烦躁和疲劳时，可以通过饮食来进行有效的调理。

眼睛疲劳时：

午餐时可以食用鳗鱼，因为鳗鱼富含维生素A。此外，韭菜炒猪肝也是有效的选择。猪肝和韭菜中都含有丰富的维生素A，有助于缓解眼睛的疲劳，对眼睛健康有益。

大脑疲劳时：

食用坚果，如花生、瓜子、核桃、松子、榛子，以及香榧（浙江特产），对健脑和增强记忆力有显著效果。这些食物在日常生活中较为常见，可以在下午感到疲劳时适量食用，以缓解大脑疲劳。

失眠、烦躁、健忘时：

　　牛奶(包括酸奶)、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。这样的食物含有的钙质和磷元素比较多，多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、可以补充营养，缓解烦躁和失眠的状态，很多人都有这样的问题，不妨平时多吃一些这样的食物吧。

　　神经敏感时：

　　适吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜。吃前先躺下休息一会，松弛紧张的情绪;也可以喝少量红葡萄酒，帮助肠胃蠕动。红酒可以缓解精神压力和疲劳的情况，同时还可以帮助肠道蠕动，有缓解便秘的发生。

　　精疲力尽时：[微信：yyds2488]

　　嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。这些食物可以缓解疲劳的情绪，当你精力不旺盛的时候不妨吃些这样的食物来缓解吧。

　　生活中很多的细节都可能让自己变得更强壮更健康。特别是白领工作者们，工作强度比较大，而且天天对着电脑工作，很容易衰老的。要远离亚健康，必须要劳逸结合，有一个良好的生活状态，这点非常的重要，希望大家都能够摆脱亚健康的威胁，健康起来。