白领工作压力大吃什么[养生知识]

面对工作压力，现代人该如何通过饮食来缓解压力[善世堂]？

在快节奏的现代生活中，许多人面临着巨大的工作压力，长期下去，这不仅会影响到个人的生活质量，还可能对健康造成不利影响。因此，学会减压成为现代人生活中的重要课题。那么，如何有效减压呢？食物中含有的特殊营养素和物质，其实也能帮助我们缓解压力。下面这些食物，你绝对不能忽视。

海鲜的选择

海鲜不仅营养丰富，含有大量的钙质，还富含铁、锌等微量元素以及多种维生素。这些矿物质在人体的新陈代谢中扮演着关键角色，而钙质更是天然的神经系统稳定剂，有助于平复情绪。常见的海鲜包括鱼类、虾类、蟹类、墨鱼、海带、紫菜、裙带菜等。[369bang.com]

菌藻类的好处[www.369bang.com]

　　食用菌不只质地娇嫩、风味独特，而且富含适当高的蛋白质，富含多种氨基酸、维生素、多糖类、矿物质等营养成分，而且它的脂肪含量低，又富含纤维素，除上述药用功用外，食用菌尚有调理内分泌、清热解毒、冷静安神等成效。代表食物香菇、蘑菇、平菇、黑木耳、白木耳等。

　　蔬果奶类

　　新鲜果蔬人们的生活离不开它的存在，也是我们获取维生素最重要的来源。维生素C可以增强记忆力，具有平衡心理压力的作用。B族维生素可以养分神经，调理内分泌，到达平衡情绪、松懈神经的作用。代表食物香蕉、西红柿、洋葱、菠菜、胡萝卜、大蒜、牛奶等。

　　这些食物中的营养素都是人体所必须的营养，而且还可以调节神经系统的功能，让人有安定的情绪，多吃这样的食物可以补充精力，让你减少压力。特别是一些正在拼搏的年轻人们，一定要开始注意自己的健康问题，不要把健康当儿戏哦。