白领如何久坐不伤身[养生知识]

白领如何避免长时间坐着对身体造成伤害

从小到大，我们都被教导要坐得端正，站得笔直，这是老一辈对我们的基本要求。然而，坐姿并不仅仅是一个简单的习惯问题，尤其是对于现代白领来说，他们每天大部分时间都坐在办公桌前。因此，如何保持健康坐姿变得尤为重要。

使用可调节的椅子

由于每个人的体型各异，专家建议使用能够根据个人需求调整高度的椅子。在办公室里，应该调整椅子的位置，确保双脚能够平放在地板上，大腿与地板和桌面保持平行。理想的座椅应该能够紧贴背部，并保持一定的倾斜角度。此外，当查看电脑屏幕时，需要一个较高的椅子来支撑头部和颈部[369bang.com]。[善世堂]

经常起身活动

　　为确保不会持续坐太久的时间，建议采短暂休息，每次约20～30分钟。最好能起来走动，坐着也可以弯弯腰啊，或者是抬动一下肩膀或者是做一下深呼吸，这样可以减轻肌肉的紧张，而且还可以有效的帮助你适应恢复工作的姿势。

　　勿翘脚

　　翘脚经常是无意识的举动，虽然可以放松肌肉，但会限制另一条腿的血流量，骨盆重量、重心也会分配到另一条腿，造成脊椎弯曲。专家鼓励人们双脚踝呈交叉的姿势坐着，而不是总是膝盖交叉，这样的姿势会影响血流的速度，而且还会影响骨骼的健康。用双脚踝交叉的方法可以有调节血流量的作用。

　　关于坐的一些常识问题，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，相信大家对这些小常识也有了一些了解和认识吧。坐很重要，平时的一些细节对于人体的健康来说还是比较重要的，希望大家能够重视这一点，对保持健康有好处。