白领四个动作帮助快速减肥瘦肚子[养生知识]

白领四招助你迅速减脂平小腹

现今，许多白领人士日复一日地忙碌于工作，下班后急匆匆回家，因此在工作日中，常常因为专注于工作而牺牲了必要的休息时间。长期久坐不动，容易导致腹部脂肪堆积，这对保持身材和维护健康都构成了威胁。例如，腹部赘肉可能会引起便秘，甚至减缓肠胃蠕动，引发肠胃炎等问题。

白领四招助你迅速减脂平小腹

白领腹部赘肉的形成原因多样，很大一部分是由于长时间坐着工作，腹部缺乏锻炼，导致脂肪积聚。要减少腹部赘肉，需要增加一些针对腹部的运动。此外，还应该多吃有助于减腹的食物，如香蕉和梨，吃饭时细嚼慢咽，并注意多喝水以促进肠胃排毒。

腹部脂肪的积累往往与便秘有关。在人体内，腹部和腰部以及臀部是最容易积聚脂肪的部位，一旦形成就难以消除。因此，要想摆脱腹部脂肪，必须付出更多的努力。通常情况下，腹部有脂肪的人往往伴有便秘。因此，除了运动和节食外，还需要定期进行SPA护理，这样不仅能够改善小腹的外观，还能促进身体的新陈代谢，使全身更加舒适。[369bang.com]

第一招：“收腹操”

“收腹操”是一种非常适合白领减脂平小腹的方法[善世堂]。在工作间隙，我们可以进行适当的休息和锻炼。所谓的“收腹操”，就是在任何时候，无论是站立、坐着、跑步还是跳跃，都要用力收紧腹部肌肉，并配合呼吸。即使在呼气时，也要保持腹部紧绷，不松懈。坚持一周，你就会看到显著的效果。

　　第二招：似起非起

　　似起非起的动作对于白领也是非常适合减掉小肚腩的一个动作，也是非常有效的。似起非起指的的是，你在坐着的时候，只有屁股作为支撑点，然后停住，坚持几秒钟，别小看这个动作，它能很好的紧实你的腹部肌肉，是一款非常好的甩肚腩小秘诀。

　　第三招：坐抬腿

　　坐抬腿对于白领来说，收紧腹部的肌肉、锻炼身体，帮助瘦肚子、减掉赘肉的办法是非常有效的，大家可以试一试。这个动作简直就是为上班族量身定做的，当你再敲打键盘的时候，用力夹住大腿，然后笔直的向上抬，越往上感觉腹部越酸痛，这说明有效果了。

　　第四招：懒人按摩大法

　　懒人按摩大法对于人们来说，也是非常有效的，大家可以在下班或者平常休息的时候练习这个动作。躺在床上也能减肚子吗?是的，以你的肚脐为中心，然后用手掌顺时针和逆时针各打圈50次，如果配合收腹霜的话，效果会更好。

　　白领平常肚子赘肉比较多，是因为饮食习惯不正确，或者是休息不规律，还有坐姿不正确，喝水少等诸多因素导致的。还有一些是因为平常锻炼少，腹部肌肉松弛，一旦吃了脂肪含量高的食物，或者长期久坐就会导致肚子长赘肉，因此，白领一定要通过合理的办法帮助减肥瘦肚子。