白领出现眼睛干涩要吃些什么[养生知识]

白领人群中普遍存在眼睛干燥的问题，那么当他们眼睛干燥时，应该吃些什么呢？许多白领对此感到困惑。下面我将为大家提供一些建议，并推荐一些有助于缓解眼睛干燥的食物。

当白领感到眼睛干燥时，可以适量摄入一些瘦肉、家禽、动物内脏、鱼类、虾类、奶制品、蛋类以及豆类等食物。这些食物富含蛋白质，而蛋白质是构成细胞的基础物质，组织修复和更新都需要不断地补充蛋白质。通过食用这些富含蛋白质的食物，可以有效缓解眼睛干燥的问题。

　　眼睛干涩问题出现时还可以多吃一些含有维生素A的食物。缺乏维生素A时，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。每天摄入足够的维生素A还可以预防和治疗干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏，而植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等，这些都是维生素a含量较为丰富的食物，平时可以经常食用，来保护自己的眼睛[369bang.com]。

　　除了以上介绍的这些营养食物以外，还要多吃一些富含维生素c的食物，维生素c对于眼睛健康也十分重要。因为维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。维生素C丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。

　　白领朋友们出现眼睛干涩，多吃以上介绍的这些食物，是可以起到一定缓解作用的，补充营养元素对于视力健康有一定好处，当然除了饮食以外，还要注意生活习惯，长期对着电脑工作，必然会伤害眼睛，所以对着电脑工作的白领，应该要每隔一段时间就要放松一下眼睛。