白领亚健康很烦恼 粗粮防止作用大[养生知识]

白领群体常受亚健康困扰，粗粮具有显著的预防效果。

白领阶层常常担忧无法承受巨大的工作压力，这可能导致各种健康问题。目前，亚健康状态在白领中普遍存在，表现为精神萎靡、心理压力大等，因此，要改善亚健康状况，必须从饮食方面着手。增加粗粮的摄入对健康有益，同时也适合白领的饮食习惯。

粗粮在防治心脑血管疾病方面发挥作用[369bang.com]

粗粮与胆酸盐相互作用，减少其在肝肠内的循环，限制胆固醇的合成和吸收，促进其排出体外，能够有效预防和减轻高血压、动脉硬化等疾病的发生，同时还能维护心脑血管系统的健康[www.369bang.com]。[369bang.com]

粗粮在防治糖尿病方面的功效

　　粗粮同样含有淀粉，但是食入粗粮之后却不能引起血糖的升高，其原因就在于粗粮的细胞壁不易被人体破坏。所以说糖尿病的人群很适合吃这样的食物哦，希望这些常识能够帮助到您。

　　治疗便秘的作用

　　粗粮的组织均含有较多的膳食纤维素，膳食纤维素经过代谢的作用，可以产生导泻的羟基化合物，促进肠蠕动，而且还可以有效的使大便通畅呢，所以有便秘的人群不妨多吃些粗粮，对缓解便秘有好处。

　　粗粮看起来很粗糙不容易下咽，而且还没有什么味道，但是这种食物对健康还是非常有利的哦，对于白领们来说多吃这样的食物可以缓解压力，同时也可以预防很多疾病的出现，除了白领们一些中老年人却也适合，对健康有很大的帮助。