痛经女性朋友饮食上应该注意哪些[养生知识]

女性朋友们在月经期间或在月经前后都应该格外留意饮食习惯。在月经期间，如果出现腰部酸痛、手脚冰冷，甚至剧烈的腹痛和面色苍白无血色，甚至有些女性朋友痛经严重到晕厥，这种痛经症状可能持续几个小时，甚至长达数天。痛经是女性健康中的一个长期讨论话题，那么女性在痛经时应该如何调整饮食呢[369bang.com]？

中医理论认为，痛经往往是由气血运行不畅或气血不足引起的。常见的症状包括气滞血瘀、寒凝子宫、气血虚弱、湿热下注等。通过合理的饮食调理，可以有效缓解和预防痛经。有些女性在饮食上稍有不慎，比如食用生冷食物、挑食偏食导致营养不良，都可能导致痛经的发生。

　　痛经病人适当饮点酒能通经活络，扩大血管，使平滑肌松懈，对痛经的防止和医治有必定效果[善世堂]。如经血量不多可适当饮些葡萄酒，能减轻表现，在必定程度上还能起到医治效果。所以中医建议痛经患者在例假来潮前3～5天内饮食宜以清淡易消化为主，应防止进食生冷食物，因生冷食物会影响子宫，使输卵管缩短，然后诱发或加重痛经。

　　假如例假已来潮，则更应防止全部生冷和影响性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒等。可适当吃些有酸味的食物，如酸菜、食醋等，酸味食物有减轻痛苦的效果。此外，痛经者应坚持粪便通畅，尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等，因便秘可诱发痛经和添加痛苦感。

　　痛经的女性在饮食方面常常表现为偏食挑食的现象，在这里建议饮食多样化比较好些，比如吃一些蔬菜等高钙的食物有助于血液的畅通，吃一些红枣等有助于补血活血，还有牛奶鸡蛋等食物对于痛经的环节也很有帮助，饮食上整体健康了经期期间的痛苦也会减少!