男性锻炼促进健康 运动部位很重要[养生知识]

男性通过运动来维护健康，不同部位的锻炼具有重要意义。

运动，长久以来一直是关于健康的讨论焦点。尤其是对于男性而言，他们有许多需要锻炼的部位，每个部位对男性来说都至关重要。为了保持这些部位的功能，有必要进行一些既能够增强耐力又能提供支撑效果的运动。这些部位的锻炼是非常必要的。

日常中，在床上或地面上就能进行这些练习。男性若想保持他们的“能力”，建议每天晚上抽出一些时间进行若干次练习，具体次数应根据个人的体质来定。可以尝试俯卧伸展，面朝下平躺，身体尽量伸直，双臂向前伸直，头部略微抬起，同时双臂尽量向前伸展，双脚尽量向后伸展，每个伸展动作维持十多秒，之后慢慢放松，这样的练习有助于恢复体力。

　　猫姿伸展顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚，双脚作跪状，双膝贴地，用自己的臀部慢慢的贴自己的脚，然后尽量的舒展自己的手臂和背部，让舒展的动作维持十几秒的时间，慢慢的放松，再重复整个的动作[www.369bang.com]。

　　曲背部掌上压姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后用自己的两个胳膊弯曲的伸直的掌上压动作，要注意维持药物的微弯，每次动作要持续十秒，然后在重头做一次，这样让每个部位都得到了锻炼，要主要的是锻炼的幅度要量力而为。

　　男性健康一直是人们所关注的话题，因为男性是一个家最核心人物。有了健康的身体才有了幸福美满的人生。运动是无时无刻都存在着的，男性朋友们一定要多锻炼身体，才能拥有健康的身体，才能有充足的经历去工作[善世堂]。