男性睡眠不足吃什么 维生素宜多吃[养生知识]

男性朋友若睡眠不足，宜补充维生素以助眠

　　关于睡眠不足的问题，想必许多男性朋友都深有体会。这种现象在上班族中尤为常见。那么，当我们面临睡眠不足时，应该如何应对呢？让我们一起来探讨一下。

　　维生素B群

　　在众多维生素中，叶酸、烟酸和硫胺等B族维生素是促进能量代谢的常见种类。B族维生素被誉为天然的能量增强剂，因为它们能够将食物转化为可用能量。此外，这些维生素还对大脑功能有积极影响。因此，我们可以发现，这些维生素不仅对身体健康有益，而且还能帮助我们安定心神，促进睡眠。

　　纤维醇

　　纤维醇是B族维生素家族成员之一，它不仅有助于促进睡眠，还有帮助减少肝脏脂肪的作用。缺乏纤维醇可以导致抑郁，恐慌症，肝脏疾病和糖尿病。在上床前服用100毫克能有效改善促进睡眠，很多人在生活中都是没有办法睡好的了，这时候我们大家就不妨试试多吃纤维醇了，可以帮助我们更好的睡觉。

　　矿物质支持

　　钙和镁是天然镇静矿物质，因此对改善睡眠质量也有一定好处。来自天然食物的这些矿物质更有效，因为它们可以提供适当平衡。海带，糖蜜，葵花籽，小麦胚芽，杏仁，开心果，菠菜和鲑鱼都是这两种矿物质很好的食物来源，很多人睡不好的原因都是由于缺乏矿物质了，因此我们补充足够的矿物质可以有效改善睡眠。

　　对于现代人来说，由于生活中是比较容易出现各种问题的了，很多男性都有睡眠不足的问题了，这样的情况虽然常见，但是并不利于我们身体健康，因此大家就要学会通过饮食来改善睡眠的方法了，这样可以帮助我们更好的睡觉。[www.369bang.com]