男性春季容易疲劳吃什么[养生知识]

春季男性易感疲乏应如何饮食调养

人的身体在春季就像是在秋季收获时一样，需要摄取充足的营养来应对季节的变化。男性在春季尤其需要关注对肾脏和肝脏的保护，以避免肾虚等健康问题。那么，你知道春季男性应该如何通过饮食来补充营养吗？

燕麦

男性的内分泌系统容易受到干扰，这使得他们更容易患上高血压、中风等疾病。维生素E能够防止胆固醇在血管中沉积，清除体内废物。

全谷物、坚果

植物油中富含维生素E，因此男性应该多吃这类食物。特别是燕麦，它含有大量的可溶性纤维，能够帮助清理胆固醇，保护心脏和血管。在一些研究中，燕麦被发现能够降低心脏病风险高达30%或更多。

　　大蒜

　　人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。

　　番茄

　　番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100——200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。

　　秋天可以多喝水，促进新陈代谢，还可以减少慢性肾病的可能[善世堂]。可以适当的喝些红酒，可以防止动脉硬化的发生。饮食上面多吃一些抗癌防癌的食物，这样对机体有好处，希望这些小常识能够让男性在这个秋季更健康。