男性易焦虑抑郁 应当防治脑部疲劳[养生知识]

男性易患焦虑抑郁 应注重脑部疲劳的预防和治疗

在我们的日常生活中，我们常常会发现许多八九十岁的老人，他们的思维比一些中青年人还要敏捷。这是为什么呢？原因在于他们善于用脑并注重脑部的保养。很多人没有认识到脑疲劳的严重性，实际上脑疲劳对健康有着不小的负面影响。首先，它可能导致失眠。长时间消耗脑力，使大脑处于紧张状态，容易引起过度兴奋，从而难以入睡。其次，当大脑过度劳累时，脑部血流量会增加，尤其是对于四十岁左右的男性来说，如果长期让大脑处于疲劳状态，会增加脑卒中的风险。最后，如果过度用脑持续时间过长，轻则会出现情绪问题，如情绪波动、易怒、沮丧等，重则可能导致焦虑症和抑郁症。

如何判断自己是否出现了脑疲劳？以下这些症状可以帮助你进行初步的自我诊断：

1. 早晨醒来时不想起床。[www.369bang.com]

2. 走路时感觉腿抬不起来。

3. 不愿意参加社交活动，尤其是避免见陌生人。

4. 说话声音细小无力，感觉说话很吃力。

5. 坐下后不想起身，经常发呆。

6. 说话或写字时经常出错。

7. 记忆力下降，记不起朋友的嘱咐或者忘记几小时前的事情。

　　8、提不起精神来，过分地想用茶或者咖啡提神。

　　9、口苦、无味、食欲差，感到饭菜没有滋味，厌油腻，总想在饭菜中加些刺激性调料。

　　10、吸烟、饮酒的嗜好有增无减[369bang.com]。

　　11、耳鸣、头昏、目眩、烦躁、易怒。

　　12、眼睛疲劳，哈欠不断。

　　13、下肢沉重，休息时总想把脚架在桌上[微信：yyds2488]。

　　14、入睡困难，烦恼多思，易醒多梦。

　　15、打吨不止，四肢像抽筋一般。

　　如果有上述2至4项情况时，说明你轻微疲劳，需要注意休息;有5项以上是重度疲劳，也许潜伏着疾病，这时你应当马上去医院检查。