男性如何做到保护好自己的胃[养生知识]

男性应当如何维护自己的胃部健康

胃部虽然具有强大的消化能力，能够处理各种食物，但它其实也是一个相对敏感的器官。无论是酸甜苦辣，都会对胃部造成影响，使得胃部容易受到伤害。在各种胃部疾病中，尤其是胃溃疡和胃癌，男性的发病率普遍高于女性。这种差异往往与男性的不良生活习惯有关。如果不加以注意，胃部就可能轻易出现问题。因此，有“十胃九病”的说法，一旦患上胃病，就需要“十病九养”。

那么，男性应该如何保护自己的胃呢？接下来，我们将探讨几个关键点。

首先，要培养良好的饮食习惯。食物应以清淡、柔软、易消化为主；进餐时应保持良好的姿势，坐着吃饭，避免站立或蹲着；饮食应定时定量，每餐的食量要适中，每天按时吃三餐，不论饥饿与否，都应按时进食；同时，应避免一次性吃得过多，改为少量多餐，每餐吃到七分饱即可。此外，应避免过度饥饿和过度饱食，避免暴饮暴食。要改掉那些忽视饮食规律、饥一顿饱一顿的不良习惯，让胃部保持规律的活动。

其次，饮食的温度应当适宜，不宜过热或过冷，避免食用生冷、坚硬的食物。过热、过冷或过硬的食物进入胃部后，都会对胃黏膜造成刺激，从而引发胃病。

　　吃饭太快会增加胃的负担，造成胃部肌肉疲劳，胃动力下降，容易导致胃受伤[www.369bang.com]。因此对食物要充分咀嚼，可使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

　　最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化，汤最好在饭前喝。

　　俗话说，饭后百步走，活到九十九。但“饭后百步走”绝非是刚吃完饭，宜在饭后20——30分钟开始散步，这样有利于消化。

　　寒冷会使胃的活动减缓或出现胃痉挛，要注意保护胃部，不要受寒。

　　酒精和香烟中的尼古丁都能刺激胃黏膜，导致胃黏膜缺血、缺氧，使胃功能失调，引发胃病。因此，要想保持或恢复胃的健康，对烟酒一定要绝对的禁止。