男性增肥不能缺少的三种食材[养生知识]

三种不可忽视的食材助力男性增重

肥胖被视为影响健康的潜在威胁，而体重过轻同样对身体健康产生不利影响。那么，如何有效增重呢？对于男性而言，增重有许多策略和方法，以下几种食材值得推荐。不妨尝试以下建议，它们将有助于你变得更加强壮。

板栗

板栗富含高量的淀粉，热量值极高。除了淀粉，板栗还含有蛋白质、脂肪以及维生素B群等多种营养成分[369bang.com]。每100克板栗中含有的维生素C高达24毫克，这比同等量的西红柿要多得多。餐后适量食用板栗，有助于身体吸收更多热量。

薯条

　　薯条含有的热量也是非常高的，其实薯条含有的脂肪很少，它本身是一种碳水化合物。经过油炸的薯条，小小的一包若含有的热量就相当于一个汉堡包的热量。吃薯条可增加身体的热量摄入，但是要注意的是，薯条当中含有致癌的物质丙烯酰胺，所以不要吃太多，需小心。薯条含有的热量比较多，对于增肥有好处，而且油炸过的薯条更好。

　　鱿鱼

　　鱿鱼的胆固醇含量非常的高，每100克的鱿鱼中就含有615毫克的胆固醇，所以吃鱿鱼有助身体增肥。另外鱿鱼还含有钙、磷、铁等多种元素，有助身体骨骼的发育和造血。吃鱿鱼可以预防贫血、缓解身体疲劳、改善肝功能和保护视力。鱿鱼是一种健康的增肥食品。鱿鱼可以补充丰富的胆固醇，对于贫血啊或者是身体虚弱容易疲劳的人群来说是不错的选择呢。

　　关于男性减肥的一些食材，大家都知道了吧，这些食材的热量都是比较高的，还可以有增肥的修改哦，对于身体虚弱啊或者是瘦弱的人群来说是不错的选择呢，鱿鱼可以预防贫血，提高人体的免疫力，适合男性增肥的人群哦，赶紧试试吧。