男性不能缺少哪些营养素[养生知识]

男性不可或缺的哪些营养素？

男性是否也需要营养补充？男性更容易罹患疾病，尤其是心理方面的疾病，因此他们更需要通过补充营养素来维持身体健康。可能大家还不太清楚男性必须补充的几种关键营养素，下面就让我们一起来看看男性最不可或缺的五种营养素是什么。

维生素C和维生素E

肌肉在代谢过程中需要大量氧气，而氧气在氧化过程中可能会因为某些因素导致“污染”，即氧化问题。其实，通过补充维生素C和维生素E就能解决这个问题。许多食物中都含有这些营养素，比如我们日常食用的豆类、菠菜、蛋类以及花生等，都可以提供维生素C和E。

水分

　　水是最常见的，人体的每一个细胞都缺少不了水分[www.369bang.com]。男性朋友们如果想要保持健美的肌肉，那么就必需要饮用足够的水分。因为，肌肉的中水要比脂肪中的水多，多出3倍左右。如果是运动量比较大的男性的话，一定要补水多余一般的男性，要每天补充充足的水，水是男性必须的物质。

　　植物纤维

　　植物纤维在人体的作用在能加速肠道的蠕动，可以降低胆固醇，还能减少血液中的葡萄糖和脂酸。所以，男人在饮食的时候食用一些含有植物纤维的食物。植物的纤维是很有益健康的，可以降低胆固醇，减少便秘的发生，含有这样的物质食物有很多，比如说全麦的面包啊，马铃薯啊，胡萝卜苹果等这样的食物都是不错的选择。

　　上面的这些营养素都是人体所必须的，特别是一些男性朋友更加的明显。很多男性都很挑食，这样就减少了很多营养的摄入。其实除了以上五种元素的补充日常生活的饮食营养均衡，适量的运动和保持乐观的心态都是拥有健康身体的必备条件。