男人这样吃让你一觉睡到大天亮[养生知识]

男性这样饮食能助你一夜好眠到天明

男性作为家庭的支柱，无论是在日常生活还是工作中，都面临着巨大的压力。因此，许多男性的睡眠质量都受到了严重影响，不少人甚至出现了失眠的问题。那么，男性朋友们应该如何改善失眠，提升睡眠质量呢？这里有一些建议，男性朋友们不妨从饮食方面入手，平时可以多吃一些有助于睡眠的食物[微信：yyds2488]。

1. 含有松果体成分的食物

经常食用含有松果体成分的食物，可以有效改善失眠，促进深度睡眠。这是因为人的睡眠质量与大脑中的一种名为松果体素的物质有着密切的联系。在夜晚，黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，这种物质通过血液循环作用于睡眠中枢，使人产生强烈的睡意。而当太阳升起时，松果体受光线刺激减少，使人从睡眠中醒来。因此，男性朋友们可以通过摄入燕麦、甜玉米、番茄、香蕉等富含松果体素的食物来促进睡眠。

　　2、对抗咖啡因的食物

　　睡觉前喝咖啡或喝茶会使人精神亢奋，影响响睡眠。因此，如果白天饮茶较多影响睡眠，可在睡前用几克酸枣仁泡水喝，或用酸枣仁与大米煮粥，睡前喝一小碗。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质，它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量，从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。

　　结语：我们每天约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，通过充足的睡眠，可以帮助我们恢复体力和精神，而经常失眠就会是人体出现各种不适状况，对健康极为不利。尤其是男性朋友，平时不仅要工作，还要兼顾家庭，重重压力使得男士更容易出现失眠的情况，因此建议大家平时不妨多吃以上几种有助于睡眠的食物，帮助改善失眠。