男人这么做想不长寿都困难[养生知识]

想要不长寿对男人来说几乎是不可能的

在短暂的人生旅途中，谁会不渴望长寿呢？然而，现代社会普遍认为女性比男性拥有更长的寿命。男性的早逝往往与他们巨大的工作和生活压力以及不良的生活习惯密切相关。其实，想要长寿并不复杂，男性只需采取以下措施，长寿将不再是难题。

1. 长寿秘诀——细嚼慢咽

许多男性认为细嚼慢咽是一种过于女性化的行为，但实际上，这种饮食习惯对健康非常有益，也有助于延长寿命。男性通常倾向于快速进食或过度饮食，这导致他们的胃病发病率比女性高出约6.2倍。此外，男性摄入的脂肪和蛋白质通常比女性多，这也是导致直肠癌和缩短寿命的重要因素之一。[善世堂]

2. 长寿秘诀——适时流泪

男性往往被社会期望要坚强，但适时地表达情感，比如哭泣，对健康同样重要。压抑情绪不仅对心理健康不利，也可能对身体健康产生负面影响[www.369bang.com]。学会释放情感，对男性的长寿同样具有积极作用。

　　“男人哭吧哭吧哭吧不是罪”!哭泣真能够赶走抑郁，女性哭得多被认为是寿命较长的重要原因。美国《心理健康》报道，情绪抑郁时会分泌一种肾上腺素，被称为痛苦激素，它会让人心情低落没精打采，减少寿命。还好，痛苦激素是可以通过汗水和泪水或尿液排出的。因此当心情郁闷时，可多做运动，让身体出汗或大哭一场，就能将痛苦激素排出体外。

　　3、长寿男性——不做单身汉

　　有研究发现，单身汉比起已婚男性来说更短命。美国《流行病学与公共卫生》杂志上发表的这项研究称，根据美国1989年~1997年的户口普查资料和死亡记录，抽样调查了6.7万名男女，结果发现，19~44岁的未婚男性在50岁后死亡的几率比已婚人士高出58%，寡居人士也比已婚人士早死，达40%。可见，未婚男性短命的几率是最高的。究其原因，是未婚男性与已婚男性生活习惯上的差别：未婚男性总体来说吸烟、酗酒的习惯更严重，而且他们心理上有孤独感。

　　通过上文的详细介绍，相信广大男性朋友都知道应该怎么做才能长寿了吧!除了文章中介绍到的几点之外，其实饮酒也是能够延长男性朋友的寿命的。根据相关烟酒发现，每天饮用小半杯红酒的男性朋友比不喝酒的男性寿命要延长5年，这是因为红酒中的葡萄皮含有能降低心血管疾病几率的成分，因此，想要长寿的男士们，不妨每天小酌一口红酒，不过需要注意的是不可多饮。