男人护脑需要尽快开始[养生知识]

男性应尽早开始关注大脑健康

研究表明，男性在老年痴呆症患者中所占比例高于女性。通常情况下，男性的脑容量比女性大15%至20%，但男性脑细胞死亡的速度却是女性的两倍。随着年龄的增长，不良习惯、情绪压力、过度用脑等因素可能导致男性脑组织流失速度加快。

当人处于紧张状态时，肾上腺会分泌皮质醇，长期暴露于这种激素会影响脑细胞的老化速度。

企业领导者需要与下属及同行建立良好关系，以维护公司形象。如果关系处理得当，则无大碍；一旦出现问题，则需耗费大量精力和心思，对大脑造成伤害。

睡眠是缓解大脑疲劳的主要途径。长期睡眠不足或睡眠质量差会加速脑细胞的老化。

为了防止大脑进一步衰老，男性必须采取行动，寻找有效方法减缓大脑衰退，以保持大脑的健康与活力。

合理安排早餐至关重要。

　　男人，你不是铁打的，早餐必须要吃，不管再忙，就算下一秒要坐在办公桌前看文件，这一秒也必须把早餐吃了。要知道，早晨本来是大脑最缺乏能源的时候，只有吃好早餐才能为大脑补充能量。如果让大脑缺乏养料的话，大脑的记忆力和其他功能就会减退。

　　定期运动[369bang.com]

　　到大街上看看，现在的男人不是大腹便便，就是瘦如竹竿，正常的根本见不着几个，这些男人都缺乏运动。美国科学家告诉我们，如果每星期能够散步3次，每次走上半小时，就叫以使大脑的学习能力、注意力提高15%。

　　静坐冥想

　　在现在这个快节奏的社会，很少有人会静静地坐下来想些事情，从来都是风风火火的。但是，从现在开始坐下来吧，每天只要坚持坐上15分钟，就可以使大脑的血流量增加25%，可以有效刺激大脑神经的活性。

　　贴心叮咛：

　　如果你在看书，不要再默读了，把它读出声来。知道吗？人在朗读的时候，会有大概70%以上的神经细胞参与大脑活动。另外，朗读还能使大脑皮层的抑制和兴奋达到相对的平衡状态。