电脑女性经期护理有诀窍[养生知识]

电脑女性在月经期间的护理有窍门

月经期间是女性身体最为敏感脆弱的时期，而长时间坐在电脑前的女性在这个时期尤其容易受到影响。调查显示，超过35%的电脑女性在月经期间会出现周期不规律、疼痛等症状。这是因为电脑辐射可能会导致女性体内的雌激素分泌失衡，进而引起月经紊乱。此外，长时间坐在电脑前，缺乏足够的活动，会导致全身的气血流通不畅，也可能导致月经紊乱和痛经。这些问题不仅会降低电脑女性的工作效率，还会对女性的健康造成严重影响。

为了减少电脑对月经周期的影响，电脑女性在日常生活中应该加强对月经期间的护理。科学研究指出，适当的护理措施可以将电脑对月经周期的影响降低65%。

合理安排工作和休息

在月经期间，电脑女性可以继续工作，但应避免过度劳累。因此，她们需要合理安排工作和休息，保持适当的工作节奏。

保持外阴部卫生

女性的生殖器官结构复杂，容易积聚污垢，因此需要定期清洗。特别是在月经期间，细菌更容易侵入外阴。因此，女性应该养成每天更换和清洗内衣内裤的习惯，并使用专用的盆清洗外阴。在月经期间，使用淋浴可以有效避免细菌侵入。

选择合适的卫生巾

　　卫生巾要选用柔软，吸水性强、消过毒、没有香味、独立包装的。最好选用一些知名品牌的卫生巾，通常这些卫生巾的设计更人性化、更卫生。使用卫生巾时要尽量避免用手接触卫生巾的表面，防止手上的细菌侵入。

　　注意保暖

　　在月经期时，女性常常会有腰酸、下腹坠胀、浑身无力等不适感。此时，女性身体抵抗力下降，特别易受病菌的侵害。所以女性一定要注意保暖，避免雨淋、冷水洗澡等。身体的温度过低会加重月经不调，同时也可能诱发其他疾病。

　　精神上放松

　　女性在经期情绪通常会不稳定，出现焦虑、烦躁的负面情绪，而电脑女性又面临着巨大的工作压力，精神很紧张。如果电脑女性在经期不能有一个轻松的心态，就会使得身体内分泌失调，出现经期延长或者痛经。所以电脑女性一定要学会放松自己。

　　合理饮食

　　电脑女性在经期一定要注意饮食，合理的饮食可以增强女性的免疫力，减轻经期带来的疼痛。经期女性的营养流失很多，所以一定要吃一些易消化，并且营养丰富的食物。比如脂肪较少的瘦肉、蛋白质含量较多的鸡蛋、大豆、牛奶等[微信：yyds2488]。还应多食用可以补血的食物，比如大枣、核桃、桂圆、菠菜等。

　　另外电脑女忡在经期一定要多喝热水，可以促进行血液循环，保证经期正常。