生理期利用下午茶时间也能做瑜伽[养生知识]

在月经期间，办公室女性可以通过在下午茶时间练习瑜伽来保持体形而不损害健康。尽管她们可以在生理期进行锻炼，但必须留意周围环境，防止身体受到过冷或过热的刺激，确保腹部不受凉，以防止月经紊乱或痛经等不适。应避免进行剧烈运动，特别是那些可能对腹部造成压力或强烈震动的活动，如跑步或大幅度的深蹲跳跃[369bang.com]。那么，在这个特殊的时期，办公室女性如何既能保持身材又不会伤害自己呢？

在月经期间，办公室女性可以在下午茶时间练习瑜伽，这是一种既能保持体形又不损害健康的好方法。[善世堂]

　　保持上半身挺直端坐在椅子上，右手向前伸展抬高，手心向外手指向下。左手以手掌按住右手手掌并向内侧施力拉拽，两只手相互间形成阻力。保持姿势10~15秒后慢慢放松、然后换另一侧，交替重复进行3~5次。

　　保持上半身挺直端坐在椅子上。左手放置在大腿上，保持呼吸平稳，保持姿势10~15秒后恢复到初始姿势、然后换另一侧重复，交替进行3~5次。