生完孩子之后如何科学的坐月子[养生知识]

分娩后如何科学地进行产后恢复

在怀孕期间，许多孕妇都了解需要特别注意的事项，以避免对自己和腹中胎儿造成伤害。然而，分娩后，特别是在坐月子的初期阶段，同样有许多需要注意的事项。本文将探讨如何科学地进行产后恢复[www.369bang.com]。

从医学的角度来看，产妇在分娩过程中消耗了大量体力，分娩后体内激素水平显著下降，新生儿的出生和胎盘的排出都会导致产妇代谢减慢，体质往往从内热转变为虚寒。因此，中医建议产后应食用温热食物，避免过多食用生冷食品，如冷饮、冷菜、凉拌菜等。从冰箱取出的食物最好加热后再食用。

产后，产妇的身体较为虚弱，抵抗力下降，一些未经高温处理的凉拌菜可能含有细菌，容易引起肠胃炎等消化道疾病。因此，产后饮食应以温热为主，避免生冷食物，以利于身体的恢复和健康。

　　产后一定要忌口辛辣刺激的食物。因为辛辣温燥食物可助内热，使产妇虚火上升，右可能会使产妇出现口舌生疮、大便秘结或痔疮等病症，也可能通过乳汁使婴儿内热加重，因此产后饮食宜清淡，尤其在产后5一7天之内，应以软饭、蛋汤等为主，不要吃过于油腻和辛辣的食物(如大蒜、辣椒、胡椒、菌香、酒、韭菜等)。

　　产后其实可以淋浴洗澡。产后新妈妈汗腺很活跃，容易大量出汗，乳房胀还要淌奶水，下身又有恶露，全身发黏，几种气味混在一起，就应比平时更讲究卫生。查收完全可以照常洗澡、洗脚[369bang.com]。及时地洗澡可以使全身血液循环顺畅，加快新陈代谢，保持汗腺孔通畅，有利于体内代谢产物通过汗液排出。

　　一般产后1周可以擦浴，1个月后可以淋浴，不宜在澡盆内洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。