生产后便秘吃什么可以改善[养生知识]

产后便秘如何通过饮食改善

有些产妇在坐月子期间容易遭遇便秘问题，有的甚至在生产后几天内无法正常排便，这是一个不容忽视的问题。实际上，无论是健康人群还是孕妇、产妇或病人，都可能面临便秘的困扰。正常人可以通过药物或其他方法来缓解便秘，但对于产妇这一特殊群体，产后便秘应该如何通过饮食来改善呢？

产后便秘的饮食改善方法

许多女性在产后会出现便秘，这是因为产妇在坐月子期间活动量减少，长时间卧床休息，导致消化功能受到影响，加之肠胃蠕动减慢、子宫和腹壁扩张松弛、腹压降低，这些因素都可能导致排便不畅。有的产妇甚至因为饮水不足，导致大便干硬、排便困难，那么产后便秘应该如何通过饮食来改善呢？

1. 蜂蜜麻油饮

如果产妇遇到便秘问题，可以尝试用蜂蜜、麻油和开水混合后饮用。这种饮品能够起到滋阴润肠、促进肠胃蠕动、改善便秘的效果。对于许多产妇来说，这种方法是有效的。但对于一些有习惯性便秘问题的女性，可能需要坚持服用，以帮助形成每天排便的习惯。

　　2、香蕉

　　产妇在产后如果大便不畅，也可以吃点香蕉来改善，香蕉是一种膳食纤维含量非常丰富的水果，不论是正常人士，还是产妇，都可以每天吃1-2根香蕉，帮助促进肠胃蠕动，加快消化，有助于改善便秘。但是，产妇吃的香蕉一定要挑选成熟的，最好用热水泡一下再吃。

　　3、保证适当活动

　　很多产妇出现便秘的问题，就是因为产后运动量减少，而且产后长期躺在床上，吃完之后，很少运动和翻身，这样很容易造成便秘。对于产妇来说，其实也需要每天定时的下地活动走动，而且改善坐姿和睡姿，并且分娩之后的6-8小时，要坐起来活动一下，按摩腹部，都可以缓解便秘。

　　产妇在生完宝宝之后便秘，一定要注意及时的改善，要不然无法排便的话，还会导致出现痔疮和肛瘘等[www.369bang.com]。并且产妇如果排便不畅，可以喝点蜂蜜麻油饮，吃点香蕉，适当进行运动锻炼，都可以帮助排便的加快，让肠道蠕动加快，还能避免食欲不振、口臭等问题。