特殊生理期,青春期女孩怎么应对？[养生知识]

青春期女孩如何应对特殊生理期？

月经与血液相关，因此有些女孩在月经来潮前会感到极度紧张，甚至有人希望自己永远不必经历月经。其实，我们应该换一个角度思考，月经可能是世界上最神奇的事情之一，因为它标志着你拥有孕育新生命的潜能。因此，大可放心，你不会因为月经而失血过多致死。月经就像其他生理反应一样，是一种自然现象，它会随着生理周期的结束而结束。女孩们对月经的恐惧往往是多余的，这是因为对生理期缺乏了解。

如果你觉得自己在某些方面有些异常，应该鼓起勇气，大方地与母亲、医生或任何你信任的人交流。消除困惑后，你就能平静地接受自己的成长。

月经是一种正常的生理现象，经期由于子宫内膜脱落和子宫颈微张，容易感染细菌，降低免疫力，因此身体容易患病。如果不注意经期的卫生，就可能引起生殖器感染。月经来潮时，身体可能会有不适感。调整好这一特殊时期的生理状况，对女孩的学习和生活至关重要。

经期应避免受寒，保持腹部温暖。

寒冷的刺激可能导致子宫和盆腔血管收缩，引起月经不调或闭经。因此，月经期间应避免使用冷水洗头、洗脚或洗澡，避免喝冷水、吃生冷食物。此外，经期最好不要游泳，以免接触到脏水导致细菌感染和妇科疾病。

经期不应过度疲劳，避免剧烈运动。

如果在月经期间过度疲劳，可能导致经血过多，损害身体。但这并不意味着月经期间不能活动，而是应该进行适量的活动，以促进血液循环，减轻下腹坠胀和腰酸背痛。因此，我们应该进行适量的活动，而不是完全不运动[369bang.com]。但是，如果学校有大型运动活动，最好避免参加，以免影响身体的正常运作。

使用干净的卫生巾并保持外阴清洁。

　　不洁净的卫生巾也会感染疾病，因此一定要选择消毒效果好、吸水性强、透气性好、正规厂家的产品。在经期的时候最好是保持外明的清洁,用温水清洗外阴。避免去公共浴池，或者是盆浴。在清洗外阴的时候要注意从前往后洗，以免将肛门的秽物沾到阴部。还要多注意内裤的清洁，多换洗内裤，多在阳光下晒晒，可以杀菌。

　　经期要保持精神愉快和注意饮食

　　不少人在月经来潮前1周左右会出现情绪异常，有的急躁、易怒，有的郁郁寡欢，这是由于经期激素变化而引起。对此一定要自觉而主动地凋整和稳定自己的悄绪，保持心情愉快，可以通过看看电视、听听音乐、散散步等，转移一下由于经期内分泌失调而引起的情绪波动。经期要保证充足的睡眠，必要时可服-些谷维素，症状过分明显的用些镇静剂或抗抑郁药物。

　　保护嗓音

　　月经期间，由于内分泌的变化，声带及喉黏膜也呈现充血状态，鼻腔黏膜充血肿胀，容易发生嘶哑，因此少女要特別重视经期的嗓音保护，避免高声谈笑，尽量停止练声，加强营养。

　　控制水肿

　　有一些女生在经期的时候每每会出现水肿，水肿的程度也是根据每个人的情况而不同。手和脚都肿得非常厉害，从而导致生活不便、食欲减退、身体疲乏等症状，一般在月经前的峰值的时候来到，随着月经后的排尿，水肿的情况一般会恢复，全部好转。在月经期间和月经前后要吃一些清淡的食物，或者是利尿的食物，这些颗以缓解水肿的情况。

　　饮食以清淡为主

　　月经的时候要尽量少吃或者是不吃酸、辣、生冷这些对身体有刺激性的食物，这些食物对此时的身体都是非常不利的。咖啡、可可和浓茶这些东西最好也不要喝。而所吃的副食应主要以清淡为主，多吃一些蔬菜或者水果，保证身体水分的充足，确保月经通畅。