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爱抽烟喝酒的男士减肥注意事项[养生知识]

吸烟饮酒的男性减肥须知

男性在减肥时应该注意什么?如今,减肥不再仅仅是女性的专属,越来越多的男性为了追求更健康的体魄,也纷纷加入了减肥的行列。对于那些日常忙于工作和事业的男性来说,减肥可能变得异常艰难,尤其是在各种应酬场合,减肥的难度更是倍增。

男性健康减肥 避免五大禁忌

当减肥的男性嘲笑女性为了追求纤细身材而不顾健康时,他们是否意识到自己的“健康减肥法”也可能带来危险?减肥的男性们,以下五大禁忌切勿触碰!

1、低热量饮食可能导致猝死

减少食量、限制热量摄入是常见的减肥手段,只要持之以恒,就能取得不错的效果。但必须适度,每天摄入的总热量不应低于600卡。根据美国加利福尼亚大学格林韦博士的研究,如果每天的饮食热量低于600卡,可能会对心脏造成威胁,轻则心率异常,重则可能出现与饥饿致死相似的心脏病变,甚至有猝死的危险。

2、严格素食可能导致脱发

日本专家的统计显示,随着减肥热潮的兴起,脱发问题也日益增多,其中20%-30%的脱发者是20-30岁的年轻女性。问题的根源在于头发的基本成分是一种名为角蛋白的蛋白质,其中含有大量的锌、铁、铜等微量元素。而那些通过素食减肥的人,只摄入蔬菜、水果和面粉等,蛋白质和微量元素摄入不足,导致头发因严重营养不良而脱落。

  3、快速减肥易患胆结石

  欧美等国医生近年来相继报告,追求快速减肥的人在起初2-4个月内,约有四分之一的人患上胆结石,其中手术减肥的发病率还要高。快速减肥为什么会产生这样的后果呢?可能是因为当热量供应急剧减少,沉淀于组织中的脂肪加速消耗时胆固醇随之移动,在胆汁中的含量激增,胆汁因而变得黏稠,析出结晶而沉淀下来。同时,控制饮食后胆汁分泌减少、胆囊收缩变弱,不能及时排空,也促成了结石的形成。如果放慢减肥速度,按每星期减重不超过500克的原则安排一日3餐,则可防止胆结石的发病。

  4、减肥过多出现记忆减退

  德国杜塞尔营养院古斯塔夫?克兰霍弗博士提醒减肥者:体内的剩余脂肪能刺激大脑、加速大脑处理信息的能力,增强短期与长期记忆。体重超出20%~35%的人最聪明,而节食减肥的女性记忆力损失最大。故为保护你的大脑功能,减肥之举当慎之又慎。

  5、体重反弹招惹心脏病

爱抽烟喝酒的男士减肥注意事项

  如果减肥不当造成体重反弹,可招致心脏病。据美国研究人员调查,这一点已成为40岁以上的男性减肥者的一大威胁,并给结核病、肝炎等慢性传染病的侵袭以可趁之机,胃下垂、抑郁症、营养不良的发病率也升高。故减肥者要坚持节食与运动相结合,巩固减肥效果,保持体重稳定,防止反弹。否则不如不减肥。保持体重稳定对健康更有益。

  减肥对于男士们来说确实有很多的禁忌,对于爱喝酒哎抽烟的男性来说,一定要戒烟戒酒才可以成功减肥,而且对于一些身体过于肥胖,急于减肥的男性来说,短期内体重下降过多,会给身体带来很多不适的症状,因此,在这里,我们提醒减肥的男士们,减肥需要不断的锻炼、减少大鱼大肉的饮食吗,戒烟戒酒,规律作息时间,这样才能达到有效减肥的目的[善世堂]。

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