测试一下你是否已经开始疲劳[养生知识]

检验一下你是否已经感到疲惫

疲劳可以分为身体疲劳、心理疲劳、病态疲劳，还有一种是没有明显原因但持续数日无法恢复的慢性疲劳。如果疲劳得不到缓解，可能会演变成慢性疾病。因此，医学专家建议，一旦感到疲劳，就应该适当休息，不要将今天的疲劳带入明天，否则，这表明你的健康已经处于危险的边缘。如何自我检测是否已经开始感到疲劳？请回答以下问题，并在符合你实际情况的问题后面打勾。

1. 你早上是否不想起床？

2. 公共汽车来了，你是否也不想跑着去赶？

3. 上楼时你是否经常绊倒？

4. 你是否不愿意与上级或熟人见面？

5. 你是否在写作时经常出错？

6. 你的声音是否细而短？

7. 你是否不愿意与同事交谈？

8. 你是否经常托着脸发呆？

9. 你是否特别想喝茶或其他饮料？

10. 你是否不想吃油腻的食物？

11. 你是否想在饭菜上撒上辛辣调料？

12. 你是否经常感到手硬？

13. 你是否经常感到眼睛睁不开？

14. 你是否经常打哈欠？

15. 你是否经常记不起朋友的具体住址？

16. 你是否经常想将脚伸到桌子上？

17. 你是否对烟酒有强烈的渴望？

18. 你是否有不明的体重下降？

19. 你是否容易腹泻或便秘？

20. 你是否入睡困难？

21. 你是否白天一直精神不振？

22. 你是否面色苍白、皮肤粗糙、脸色发青？

23. 你是否情绪无常、容易失望、流泪、兴奋、不该笑而笑？

24. 你是否特别容易出汗？

25. 你是否尿量减少、尿色加深？

26. 你是否在轻微运动后，脉搏剧烈跳动，久久不能恢复？

　　27.你稍有大量运动，就会面色发青、心悸和气喘吗?

　　28.你大便不畅、常便秘吗?

　　29.你眼部浮肿、眼尾下塌、下颚外突、动作迟缓、手脚发冷吗?

　　30.你思考不集中，常因疏忽而出错吗?

　　31.你近期工作量急剧增加，承担的责任也比别人重一倍吗?

　　32.你包括加班在内，几乎每天的工作量都在10个小时以上吗[369bang.com]?

　　33.你的工作时间不规律，而且常常工作至深夜吗?

　　34.你在相当长的时期内，节假日也要工作吗?

　　35.你出差多，非常希望每周能在家里睡两晚安稳觉吗?

　　36.因单位工作上的原因，造成你的人际关系极为不好吗?

　　37.单位的经营状况很糟，而且自己负有一定的责任，最近你又出现重大失误或者麻烦吗?

　　38.你每天吸烟达30支以上吗?

　　39.近几个月，你几乎每天晚上喝酒，而且几乎都是为了交际应酬吗?

　　40.你每天喝4~5杯咖啡，这一习惯已经持续了好长时间了吗?

　　41.你吃饭的时间和次数不定，食品中动物性脂肪偏多吗?

　　42.近几个月，你到家时间都超过22:00，而且很多日子超过零点才到家吗?

　　43.你很长时间没有通过体育锻炼而出汗了吗?

　　44.你有两三年没有看过医生了吗?

　　45.你最近几个月厌酒，而且一喝就醉了吗?

　　46.你最近头部经常剧烈疼痛，胸部憋得慌吗?

　　47.突然别人认为你老了，自己也有这种感觉吗?

　　48.你突然感到衰老和功能减退了吗?

　　49.你的肩膀和颈部发麻发木了吗?

　　50.你经常不吃早饭，并喜欢吃油炸食品吗?

　　51.近来你运动也不流汗吗?

　　在1~20题中，如果打了2个“√”，说明你有轻微的慢性疲劳;如果你打了4个“√”，说明你有中等程度的慢性疲劳;如果你打了6个以上“√”，则说明你有重度慢性疲劳。在21~51题中，如果你打了4个“√”，那么，你已经有过度疲劳的现象，开始患有疲劳积累症;如果你打了6个“√”，说明你已有较重的疲劳过度现象，疲劳积累症状较重;如果你打了8个以上“√”，那么，必须慎重警告你，你已经极度疲劳了，必须立即引起重视、加强保养，预防发生过劳死。

　　预防积劳成疾，对于人们来说，尤为重要，因此人们在工作和生活中必须注意起居有节、劳逸结合、饮食适度、心情舒畅。