月经量少怎么补[养生知识]

如何调养月经量少的问题

月经，作为女性生理周期的一部分，直接反映了女性的健康状况。随着现代生活节奏的加快和社会压力的增大，许多女性面临着月经量减少的问题。那么，我们该如何应对这一现象呢？请继续阅读本文以获取相关信息。

月经量少时适宜的饮食选择

1. 痰湿体质：这类女性通常体型偏胖，伴有胸闷和乳房胀痛，月经量少且周期延后。她们可以适量食用一些具有祛痰和消脂作用的食物，如海带、白萝卜、冬瓜和海参等。同时，应减少肥肉和油炸食品的摄入，这些食物可能会加重痰湿。此外，可以尝试将山楂、陈皮和荷叶等食材用水煎煮，然后作为日常饮品。

2[微信：yyds2488]. 血瘀体质：这类女性月经周期延后，月经量少，且伴有血块。经期时还会感到疼痛，血块排出后疼痛减轻。严重者甚至可能有不孕的风险。此时，可以尝试用益母草、鸡蛋和水一起煮汤，连汤带料一起食用，有助于缓解痛经和月经延后等问题。

3. 宫寒体质：这类体质的女性较为常见，通常是由于食用过多冰冷食物导致月经延后、经量减少，且经血颜色较暗。可以通过热敷来缓解疼痛，并避免食用生冷食物，以帮助身体恢复健康。

　　4、血虚型体质：这类体质的女性多患有贫血且经血颜色比较淡，脸色苍白，很容易感受疲倦、头晕等现象，这时候可以多吃一些瘦肉、菠菜、番薯叶等绿色的蔬菜及苹果、樱桃等含有铁元素比较丰富的水果，能有效的补气养血。

　　月经量少的注意事项

　　1、饮食：一般来说月经来潮前一周左右，要注意忌食用一些生冷、辛辣有刺激性的食物，多吃一些纤维素含量比较丰富的食物，这样也能保持通便。

　　2、保暖：经期最主要的就是保暖，少接触冷水，最好不要洗冷水澡。

　　3、消除疲劳：如果身体过度疲劳会直接影响身体的器官功能，也会直接影响新陈代谢，在经期要注意休息、保持睡眠、维持良好的生活作息。

　　上述就是总结的关于月经量少可以吃的食物及注意事项，除此之外还有研究表明月经量少很有可能是因为憋气造成的肝郁气滞问题，所以不管什么时候都建议保持乐观的心态，学会放松，能更好维持身体健康。