月经期做什么运动可以减肥[养生知识]

女性在月经期间是进行减肥活动的一个理想时期。许多女性在这个时期感觉良好，适度的运动通常不会引起不适。因此，选择恰当的运动方式可以帮助实现更有效的减肥目标。需要注意的是，应避免进行高强度的运动。下面是一些适合月经期间进行的减肥运动。

1. 散步

在月经期间，每天散步20到40分钟，可以取得不错的减肥效果。散步是一种低风险的运动，不仅有助于缓解月经带来的不适，还能促进减肥。尽管消耗的卡路里可能不多，但坚持每天散步仍然有益于减肥。

2. 慢跑

慢跑也是月经期间可以尝试的运动之一。它比散步强度稍高，但仍然温和，适合这个特殊时期。慢跑可以帮助燃烧更多的卡路里，从而有助于减肥。然而，应根据自己的身体状况调整跑步的速度和持续时间，避免过度劳累。

　　月经期间每天进行15分钟到半个小时的慢跑，就可以活化大脑，也可以让心情变得更好，如果因为来月经而觉得心情不好，那么就可以带上耳机，听听自己喜欢的音乐，经期体内除了正在排经血外，水分和电解质也会因慢跑而一併流失，因此，记得在开跑前、慢跑途中，以及跑完后的叁个阶段补充足够水分，才不会让身体能量加速的耗尽，跑完反而变得疲惫无力。

　　瑜伽

　　月经期间做十分钟到20分钟的瑜伽，也是一种非常不错的减肥方法，瑜伽动作有很多，大家不要做倒立动作，其他的一些瑜伽动作都是可以尝试的，有些瑜伽动作的确能替你缓解骨盘腔肌肉，放松因月经而感到腰痠的情况。一般来说，适合女性在生理期间做的瑜伽动作，因人而异;而技巧成熟度，与身体的柔软度也攸关着你能否胜任特定的瑜珈动作。

　　上面给大家介绍的就是月经期做什么运动可以减肥，看了上面的介绍大家应该也有了一定了解，月经期间想要运动减肥的人还可以跳舞蹈，可以慢速游泳，也可以打太极拳或者原地投篮，在不影响自己身体健康状况的前提下适当的进行运动，都可以让自己的身体变得更加健康，让身材变得更好[www.369bang.com]。