月子吃素 这样吃才有营养好健康[养生知识]

坐月子期间吃素食同样能够保证营养和健康

许多人可能认为在坐月子期间应该多吃鱼肉等高营养食物，这符合传统观念，认为这样可以帮助妈妈们更好地恢复身体，并为宝宝提供足够的母乳。然而，实际上产妇在坐月子期间并不一定要遵循这种饮食方式。过量食用这些食物可能会增加妈妈的负担，对健康不利。其实，选择素食也是一个很好的选择。那么，如何科学地吃素呢？让我们一起来看看吧！

坐月子期间吃素食的三个原则

原则一：增加蛋白质的摄入，包括植物性蛋白质

蛋白质对于坐月子的妈妈来说非常重要，它在人体内被分解成氨基酸，有助于加速伤口的愈合和身体的恢复。同时，氨基酸还能改善心情，减少产后抑郁。

专家推荐的素食包括：豆类、黑木耳、香菇、西兰花、紫菜、燕麦、荞麦等。

原则二：增加维生素B的摄入

　　维生素B能够促进身体的新陈大戏，帮助产妇的血液循环，对于产妇来说恢复身体功能有着很多的好处的。

　　专家推荐的相关素食：豆类、糙米、西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃等。[微信：yyds2488]

　　原则三：适量摄取纤维质，促进排便的顺畅

　　在产后一般都要减少活动的时间，这样常常会造成排便的困难，引起便秘等症状了。而此时若产妇摄取纤维质的食物就是非常好的了，那么，当然就应该多吃水果和蔬菜了，这样能使身体排毒更加顺畅了。

　　专家推荐的相关素食：苹果、胡萝卜、芹菜、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等。

　　以上是今天小编为大家带来的有关“月子吃素3个原则”的内容介绍了。或许，大家在看完上面的内容后也一定对于坐月子这件事儿有了较为全面的了解了吧!当然，也并不是要你在坐月子时多吃肉，但也并不是全吃素菜哦，吃素也要讲究方法的了。