更年期失眠如何调理[养生知识]

女性在一生中面临着诸多挑战，她们始终追求美丽与青春，不愿向岁月低头。然而，随着年龄的增长，她们可能会发现自己与年轻时的美丽渐行渐远。更年期是女性生命中的一个重要转折点，这个时期常常伴随着失眠等健康问题。那么，我们该如何减轻这些困扰呢？

1. 睡前避免思考

女性朋友们在睡前应该尽量避免过度思考，因为这样会使大脑持续处于紧张状态，难以平静，从而影响睡眠。因此，睡前应尽量放空思绪，避免动脑。

2. 采用右侧卧睡姿

许多女性可能并不清楚哪种睡姿最为适宜。实际上，右侧卧是最理想的睡姿，因为它有助于全身放松，减轻疲劳，并有助于快速入睡。而左侧卧可能会对心脏造成压迫，因此推荐采用右侧卧睡姿。

　　3、睡前别饱腹

　　很多女性都会有贪吃的习惯，特别是到了冬天，夜长，到了快睡觉的时候就会特别的想吃东西，管不住自己的嘴[369bang.com]。这样一吃不要紧，食物在胃中不容易消化，就会导致胃部难受，也是失眠的一种坏习惯。所以睡前的时候不要吃太饱，很容易出现失眠的情况。

　　4、睡前别激动。

　　更年期的女性朋友们特别容易动怒，虽然家人都能够理解和包容，但对自己的身体健康会有严重的影响。在这个时期，人们的感知和感受是不一样的，所以喜怒哀乐也会表现的特别的明星，中枢神经会混乱，而且很容易出现失眠的情况。所以想要缓解失眠，一定要控制自己的情绪。建议更年期的女性朋友们睡前想想开心的事情，别被情绪所累。

　　失眠是更年期最大的一个问题，睡眠不好就会直接影响着人们的健康问题，所以一定要注意这个问题[www.369bang.com]。为什么会失眠呢，很多人到了更年期就会有心事，容易发脾气，还会有骂人，摔东西等不良的心理状态，所以就改善失眠才能让更年期更健康。