暑假不要整天宅在家中[养生知识]

暑假期间，不应整日闭门不出

随着暑假的到来，许多学校的学生们迎来了他们的假期。然而，随着手机和电脑的普及，越来越多的学生选择在家中度过他们的假期，沉迷于看电视、上网聊天和打游戏，甚至不愿意出门吃饭。这种生活方式对他们的健康产生了负面影响。

解放军第二五四医院的临床数据显示，近期许多疾病呈现出年轻化的趋势，这主要是因为不健康的生活方式所致。专家警告说，长时间坐着学习或上网聊天打游戏不仅会对颈椎和视力造成伤害，还可能导致严重的心理问题。

长时间坐着会导致血液循环不畅，引发颈椎疼痛。

自暑假开始以来，二五四医院的心血管内科接待了十多位小患者。他们中有的感到头晕眼花，有的颈部肌肉紧张，甚至出现呕吐和恶心。了解后发现，这些小患者在假期中几乎都成了“宅”一族，每天沉迷于上网和看电影，几乎不进行任何运动。一位读者黄先生提到，他的孩子在参加完中考后，他认为孩子放假后玩玩电脑并无不妥。但一个多星期后，孩子除了几次去学校外，其他时间都坐在电脑前打游戏。现在孩子经常感到头痛和脖子疼，他不得不带孩子去医院寻求帮助。医生指出，孩子假期中长时间坐着不动，会导致血液循环减慢，大脑供血不足，不仅伤神损脑，还可能患上高血压和冠心病等心血管疾病。此外，长时间保持屈曲姿势，容易导致颈椎病。

长时间盯着屏幕会导致视觉疲劳和视力下降。

　　21岁的女大学生小王是记者在眼科医院遇到的一位前来配眼镜的顾客，从小王口中记者得知，现在有很多大学生平日在校时就喜欢“宅”在宿舍，看杂志、看碟、玩网络游戏，如今暑期生活开始了，很多学生又开始猫在家里，多以电视电脑为消磨时间的工具，可是眼睛却长时间得不到休息，上学这么多年没有配眼镜的小王就是在长时间的电脑“侵蚀”下不得不在上大学的时候配了自己的第一副眼镜。还有一些“宅女”喜欢看电子小说，把文章存到手机或MP4里，小小的屏幕上挤着一两百字，看一会儿便会头昏眼花。该院医生表示，打游戏或看碟时，由于全情投入，会忘记瞬目。瞬目通俗说就是眨眼睛。一旦长时间不眨眼睛，眼睛就会疲劳，视力随之下降，甚至引发头痛[善世堂]。

　　久呆：拒绝与人交往

　　在采访中，记者发现很多中小学生对假期似乎没有什么安排，比较随意。小“宅客”们经常日夜颠倒，没有形成固定的作息。生活习惯错乱、长期足不出户、与外界隔离，会给身心带来很多不利影响。心理专家分析，由于交流基本依靠网络，久而久之，“宅客”与人面对面沟通的能力退化，出现恐惧、自卑、害羞心理，慢慢变成了社交缺失人群，严重的甚至会患上自闭症等严重心理问题。

　　“宅一族”应引起关注

　　针对青少年暑期足不出户的情况，不少学校教师认为这一现象应该引起家长关注。记者调查发现，一些学生家长对此现象不以为然，他们认为孩子在家比较安全，比经常出门更让家长放心。可是长时间面对电脑电视，不仅对人体会产生不同程度的伤害，同时对培养学生的人际关系、接触社会的能力等也会产生不良影响[369bang.com]。对此很多教师认为，学生应当充分利用假期，有组织地接触真实社会，多与人沟通和交流，不应过度依赖虚幻的网络。