春季儿童多运动 注意睡眠促进发育[养生知识]

春季是儿童成长的关键期，合理运动与充足睡眠至关重要

春季是儿童成长发育的黄金时期，在这个时候采取恰当的措施对儿童的健康成长大有裨益。那么，在春季我们应该如何帮助儿童更好地成长呢？运动和睡眠是两个不可或缺的因素，下面我们来详细探讨。

持续运动助力成长

春季，儿童的身高增长速度比秋冬季节要快得多，因此春季是促进儿童长高的最佳时机。春季户外阳光中的紫外线含量在一年中最高，多参与户外活动能够有效刺激骨骼生长，对儿童的身高增长非常有利。通常情况下，轻松、自由伸展和开放性的运动项目，如游泳、体操、跳绳、羽毛球、乒乓球、单杠和球类运动，更有助于儿童增高[www.369bang.com]。相反，负重、收缩或压缩性的运动，如举重、哑铃、拉力器、摔跤、长跑等，可能会对身高增长产生不利影响。因此，在春季，儿童应选择合适的运动方式，以促进健康成长。

　　睡好觉才能长高个

　　对于儿童来说，在春季的时候还需要注意的就是睡眠了，由于孩子的生长激素一半以上是夜间熟睡时分泌的，特别是在晚上10点左右可出现一个分泌高峰。如果因为各种原因影响了孩子的夜间睡眠，就会直接影响孩子生长激素的分泌，所以要安排孩子在晚上10点前入睡，对于儿童来说，在平时是必须要控制好睡眠的，充足的睡眠是非常重要的。此外，精神压抑也会抑制生长激素的分泌，帮助孩子排解压力，为孩子营造一个平和愉快的环境也是非常重要的，对于儿童健康也会有好处，

　　对于儿童来说，在平时需要注意的情况是比较多的，春季的时候生长发育比较迅速，所以在平时就需要合理的方法促进才行，首先需要坚持进行运动，是可以促进发育的，同时我们还应该多睡眠，充足的睡眠也是会有助于我们健康的。