早孕期间吃什么食物好[养生知识]

怀孕初期应如何选择食物

怀孕初期，孕妇需要注意的事项颇多，因为此时胎儿尚处于脆弱阶段，为了确保胎儿能够健康成长，孕妇必须及时补充营养，以促进胎儿的正常发育。那么，孕妇应该选择哪些食物来促进胎儿的发育呢？让我们一起探讨一下。

怀孕初期应如何选择食物[369bang.com]

1. 高蛋白食物：这类食物包括鸡蛋、肉类、鱼类等，牛奶也是高蛋白食物之一，是孕妇在怀孕初期不可或缺的营养来源。如果孕妇不喜欢喝牛奶，可以选择其他奶制品作为替代。此外，应避免食用过冷的食物，因为这对胎儿的发育不利。

　　2、蔬菜类：新鲜蔬菜的摄入对于孕妇而言是极好的，尤其是绿叶蔬菜，因为这类蔬菜中的叶酸含量很高，而怀孕期间对于叶酸摄入是必需的，可以有效预防婴儿神经管畸形。

　　3、水果类：水果中的维生素含量是极其丰富，这种物质在胎儿发育中是必不可少的一种物质，虽然蔬菜中也有维生素，但是在制作的过程中很容易就流失了，而食用水果却能在最大限度上吸收维生素，所以孕妇在怀孕期间应该多吃些蔬果，特别是新鲜的水果。

　　4、粗粮：这类食物也有很多，常见的玉米、小米、燕麦等等，对于胎儿的发育也是有好处的。[善世堂]

　　从上文可以得知，在早孕期的时候，食物方面的摄入需要一定的技巧，满足胎儿发育所需的营养物质。