日常生活中哪些习惯能促进老人长寿[养生知识]

在老年人的日常生活中，哪些习惯有助于延长寿命

当老年人庆祝生日时，家人和朋友们通常会送上健康长寿的祝福。长寿是每位老年人所向往的，但它与多种因素有关，尤其是日常习惯。因此，若想长寿，老年人需要在日常生活中多加注意。

（1）保持乐观的心态：老年人最忌讳的是长期郁闷，因为这会影响大脑功能，进而损害身体健康。因此，应保持积极乐观的心态，对事情看得开一些，多与同龄人交流，多欢笑。

（2）培养兴趣爱好：老年人不应因为年龄的增长而认为自己无法做任何事情，从而失去兴趣。相反，他们应该培养一些兴趣爱好，如打麻将、阅读、书法等，或者养鸟、种花，这些都是非常好的选择。

　　（3）保证充足的睡眠：老年人一般夜眠质量不是很好，因此要尽早入睡，即使睡不着也可以躺着眯着。早上一般醒的比较早，因此在中午的时候，要再睡上一觉，以补充足够的睡眠，每天保持7个小时左右的睡眠，一般就可以了[369bang.com]。

　　（4）进行适当的体育锻炼：老年人不要不敢动，要进行适当的运动，特别是早晨起床后，到小公园转悠转悠，打打太极拳、舞舞剑，身体状况好的，还可以跑跑步、游游泳等，一定要动起来。

　　（5）饮食上一定要清淡：老年人要多吃新鲜的蔬菜和水果，饮食要清淡[www.369bang.com]。不能多吃过于油腻的食物，特别是有高血压、高血脂等疾病的老年人一定要注意饮食。另外还不能吃得过饱，要少量多餐。老年人不能吃过凉的食物，以增加胃肠道的负荷，对身体健康产生损害。

　　除了以上介绍的几点，老年人还要注意养成按时排便的习惯等，对长寿都有帮助。