教大家一些职场缓解压力的练习方法[养生知识]

传授一些职场中减轻压力的实用技巧

对于职场人士而言，普遍会感受到巨大的压力。适度的压力能够有效提升工作效率和业绩，但如果压力超出了个人的承受能力，就会对身心健康造成极大的负面影响。因此，职场压力需要通过特定的练习来有效缓解。[369bang.com]

练习一：体育锻炼

体育锻炼是缓解压力的极佳方式[369bang.com]。它能够增加体内的血清素水平，不仅有助于改善睡眠质量，还能提升心情。但要注意遵循“333”原则，即每周至少进行三次锻炼，每次不少于30分钟，心率保持在每分钟130次左右。快走和游泳是很好的选择。

练习二：休闲活动

周末休息日时，不要只是宅在家里睡懒觉，这样并不能真正减压，反而可能让精神状态更加萎靡。相反，应该外出活动，多亲近自然。

　　练习3：腹式呼吸法

　　将手轻轻放在腹部，慢慢吸入空气，当手随着腹部渐渐而起，稍微屏住呼吸，让吸入的空气暂停在腹部，再轻轻吐气，可帮助身体放松，减少压力的负面影响。我们是可以经常练习呼吸，而且是要记住当时放松的感觉，这样是有利于我们持续的工作，是能够让我们静下心来，不让我们暴跳如雷。

　　练习5：说出困难

　　我们在工作、生活、感情碰到困难一定是要说出来，倾听者不一定是能够帮助我们解答，但是这是我们抒发自己情绪最为有效的方法了，很多忧郁症患者因碰到困难不肯跟旁人说，自己闷闷、默默地做事，最后闷出忧郁症。

　　上面就是为大家介绍的职场压力大的几种减压的练习方法了，大家是可以在平时的生活中自己试一试，我们在生活中也是要保持乐观的心情和太多，经常的进行运动锻炼，一定是要及时的缓解压力。