提高工作效率，抓住清晨两小时[养生知识]

提升工作效率，把握清晨的宝贵时光

尽管“早起型”的生活习惯对大脑有益，但过早起床也并非明智之举。这是因为大脑和身体在凌晨4点左右处于效率最低的时段。如果选择在这个时候工作或学习，将会与身体的自然节律相冲突。

如果强行在凌晨4点起床工作，还可能导致突发性死亡。这是因为通常情况下，我们的身体会分泌一种保护性的激素——肾上腺素，但在凌晨4点，肾上腺素的分泌量达到最低点。如果在这个时候强迫自己起床工作或用脑，即使是健康的成年人也可能发生猝死。因此，在这个时间段内，应避免对身体的过度压迫。

　　从大脑工作效率的角度来讲，清晨5—6点起床、吃早餐，6—7点开始工作或学习，这是最理想的[www.369bang.com]。这个时间段内应优先做那些需要思考力和创造力的工作。

　　如果是商务人员，也应是在吃过早餐之后，比9点公司上班时间早来一个小时或一个半小时，这时公司里儿乎还没有人，也没有电话打扰，在这段时间里可以做一些独创性的工作，或做一些需要思考的工作，这样会收到不错的高效率。