推荐女性痛经时多吃的五种食物[养生知识]

建议女性在经期疼痛时尝试的五种食物

痛经是许多女性长期面临的问题，即便是婚后女性也可能遭受痛经的困扰。这通常与身体器官的实质性变化有关。除了在必要时使用热敷、药物或按摩等方法，我们还可以通过饮食来缓解痛经。那么，有哪些食物可以帮助缓解痛经呢？

女性经期应吃什么食物

1. 葡萄干

葡萄干富含果糖、葡萄糖等成分，这些糖分能够迅速被身体吸收，有助于恢复体力，特别适合消化系统不佳的人群。每100克葡萄干中大约含有1.5毫克的铁，因此，在经期适量食用葡萄干可以缓解痛经带来的紧张情绪，并有助于减轻痛经症状[善世堂]。

2. 红豆

红豆含有丰富的铁质，具有补血的作用，同时还能帮助消除水肿和降低血液中的脂肪含量，对于缓解痛经效果显著。

　　3、枸杞

　　枸杞成分中含有多种氨基酸，如铜、锌等微量元素，经常吃一些枸杞可以起到增强身体免疫力的作用。一般在烹饪菜品的时候同样可以加入枸杞。

　　4、牛肉

　　据了解，每克的牛肉中具有1.6-5.7mg的铁元素，并且可以被身体吸收的铁元素就达22.8%，同时还含有丰富的蛋白质，因此是非常好的补血食物。

　　5、黑木耳

　　黑木耳中含有丰富的纤维与胶质，可以起到促进肠胃蠕动的效果，因为热量较低，因此还可以帮助增加饱腹感，起到补血的效果，是一种高纤低卡的减肥食物。

　　上文中小编为大家介绍的这五种食物是我们生活中非常常见的食物，因此烹饪方便，因此非常适合大家食用。最后，小编推荐大家几种补充效果很好的补品，如黄芪当归汤、姜枣红糖水、姜汁薏苡仁粥等等都是具有很强补血效果的哦。