推荐六种有效缓解痛经的方法[养生知识]

推荐六种缓解痛经的有效方法

对于女性而言，在进入更年期之前，最不愿面对的时期之一便是月经期。每当月经来临时，许多女性都会遭受痛经的困扰，这种痛苦的经历往往伴随着长期的回忆。痛经严重时甚至会影响到女性的工作和生活。那么，大家是否了解如何有效缓解痛经呢？

1. 保持身体温暖

尽量让身体保持温暖，这有助于加快血液循环，并放松肌肉，尤其是骨盆区域因痉挛和充血而紧绷的肌肉。建议多喝热水，或在腹部放置热水袋。

2[www.369bang.com]. 泡矿物澡

专家指出，在浴缸中加入一杯食盐和一杯碳酸氢钠，用温水浸泡约20分钟，有助于放松肌肉和缓解经痛。

3. 适量运动

在月经来临前，可以多散步或进行适量的运动，这有助于确保在月经期间更加舒适。但请注意，应避免进行高强度的运动。

　　4、弯膝跪下，坐在脚跟上

　　可以前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。一直保持这个姿势，知道身体感觉到舒适为止，也可以起到缓解痛经的作用。

　　5、服用维生素

　　足够的维生素以及矿物质成分的摄入，可以帮助缓解痛经问题，这里提到的维生素和矿物质最好事含钙并且剂量低的，每天可以多吃几次。

　　6、指压足部快速缓解痛经

　　脚部上含有很多的穴位点，如在脚踝两边凹陷处，用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏，建议每次可以多按压一段时间，可以起到快速缓解痛经的作用。

　　除了上文中小编为大家介绍的六点注意外，生活中建议大家还要及时补充矿物质并且喝酸奶以及牛奶等方法都是可以帮助缓解痛经问题的，建议大家可以根据自己的习惯采取合适的方法。如果是情况相对严重的痛经问题，则需要按照医生的建议进行治疗。