控制应激，保持良好心情[养生知识]

管理压力，维持积极心态

研究表明，当个体遭遇压力时，皮质醇这种激素的分泌会增加，这种激素被认为是加速大脑老化的主要原因。因此，减少压力水平是老年人保持大脑健康的重点。

压力是一种身体对刺激的反应，它涉及到以大脑为中心的一系列全身反应。研究指出，当人们处于压力之下，如紧张或受到刺激时，肾上腺会分泌一种压力激素——皮质醇。这种激素对大脑皮层有害，长期影响会导致大脑功能衰退和老化。因此，老年人应当保持平和的心态，积极应对压力，以延缓大脑的老化过程。

大量研究显示，保持积极乐观的心态有助于预防老年痴呆。当人们心情愉悦、精神状态良好时，体内会分泌多种有益激素和乙酰胆碱，后者是保持记忆力的重要因素之一。

此外，这些有益物质还能调节血液流量和神经细胞的兴奋性，对身心健康大有裨益。相反，如果老年人经常争吵生气，整天郁郁寡欢，会导致这些有益激素分泌失衡，内脏功能紊乱。长期如此，会加速衰老，缩短寿命。因此，为了健康长寿，远离老年痴呆，保持良好的心态至关重要。

　　如果每天都能保持一份好心情，那么我们每天都是快乐和充实的。怎样保持好心情呢？

　　人生的道路坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去。可以选择自己的兴趣点，做做其他的事情，转移注意力。要对未来有一个美好的憧憬[www.369bang.com]。只有经常憧憬美好的未来，才能始终保持良好的精神状态。不管命运把自己拋向何方，都应该泰然处之。不管现实如何残酷，都应该始终相信困难即将克服，曙光就在前头，相信未来会更加美好。

　　若心情不好的时候，总是一个人闷着，对身体极为不利。如果有了苦闷应学会向人倾诉，可以向亲人或者要好的朋友倾诉，把心中的苦处和知心人倾诉，并且得到安慰，心胸自然会明朗起来。相信你真心的倾诉，会得到亲人朋友的理解，转移自己的心境，让自己做个快乐的人吧。

　　兴趣是保护良好心理状态的重要条件。兴趣越广泛，适应能力就越强，心理压力就越小。不同人的兴趣着眼点也不同，有的人喜欢看书、创作、绘画；有的人喜欢听音乐、弹琴、舞蹈；有的人喜欢养鸟、钓鱼、种花等。

　　无论是哪种兴趣，只要是积极向上，有利于身心健康的，都可以尽情地去培养，从中陶冶自己的情操。兴趣越广泛，生活也就越丰富、越充实，并富有活力，你会觉得生活中处处充满阳光。