掌握小方法让孩子爱上吃饭[养生知识]

运用小策略激发孩子对食物的兴趣

在当今社会，由于家长对孩子的过度宠爱，许多孩子出现了挑食、不按时就餐、不会独立进食等问题[善世堂]。在孩子成长发育的关键时期，饭菜是获取营养的重要来源。如果孩子饮食不规律，很容易导致营养不足。家长可以通过一些小策略来激发孩子对食物的兴趣。

首先，可以将家中常吃的白米饭与小米或黑米等混合，制作成色彩缤纷的“多彩米饭”。这样的米饭不仅能够吸引孩子的注意力，激发他们的食欲，而且黑米和小米本身富含多种营养素。黑米含有丰富的碳水化合物、蛋白质以及多种维生素（如维生素B和维生素E），还含有大量对人体有益的微量元素，如钙。

其次，不要让孩子只喝纯牛奶，因为长期单一的口味不仅孩子会感到厌倦，成年人也会。家长应该为孩子尝试不同的口味，比如酸奶。酸奶不仅保留了牛奶的营养成分，还含有益生菌，这些益生菌有助于孩子的消化吸收，而且酸奶的口味更容易被孩子接受。

众所周知，牛奶中富含多种矿物质、钙和磷，磷有助于钙的吸收，而牛奶中的钙磷比例非常适宜。

尽管牛奶的营养价值很高，但家长仍需注意不要让孩子过量饮用，以免影响孩子的饮食平衡。

　　（1）因为牛奶喝多了会出现贫血的现象[www.369bang.com]。[369bang.com]

　　（2）不要跟果汁一起饮用。

　　（3）有的孩子不爱喝牛奶的味道，有些家长很喜欢在牛奶中给孩子加点糖，这是很不正确的做法。

　　（4）不能空腹喝，不要给孩子喝凉牛奶。

　　大多数的孩子爱吃甜食，要控制孩子食用甜食的量，饮用果汁的时候不要超过一杯，或是在孩子喝果汁的时候适当的加入胡萝卜汁，胡萝卜中含有较高的胡萝卜素，脂肪，大量的维生素等。由于胡萝卜汁与橙汁的样色差不多，所以在橙汁中加入适量的胡萝卜汁，可以帮助孩子增加免疫力。