怎样缓解女性痛经[养生知识]

女性如何减轻经期腹痛

女性在每个月的那几天里，常常会遭遇腹痛的困扰，有时疼痛剧烈到无法进行日常活动，这就是女性普遍面临的问题——痛经。那么，女性为什么会痛经呢？又该如何减轻痛经呢？

痛经的原因是多角度的，包括遗传因素，以及与某些妇科疾病、情绪低落、贪食冷食、嗜辣等生活习惯有关。由于气血流通不畅，导致气血运行受阻，从而引发痛经。

首先，需要找出痛经的具体原因。例如，子宫腺肌症等妇科疾病也可能导致痛经[www.369bang.com]。特别是婚后女性或是未生育女性的痛经，应该去医院进行检查。如果是器官本身的病变，必须接受积极和规范的治疗，切不可忽视。

　　(2)通过饮食缓解痛经：女性在月经来潮前的几天，一定要注意避免吃辛辣刺激性的食物，少吃胀气、寒凉的东西，多吃些新鲜的蔬菜和水果，适当吃些肉类，帮助补充能量。月经期间不要吃巧克力等，也不要喝碳酸饮料，更不能喝酒等。

　　(3)做好保暖工作：很多女性痛经和天气寒冷、身体寒凉等有很大的关系，因此女性在月经时一定要多穿衣物。痛经时如果能使身体处于温暖状态，如在小肚子上或是腰上放个暖宝宝、热水袋等，可以促进血液的循环，帮助松弛肌肉，能帮助经血顺利流出，减轻疼痛症状表现。还可以喝点热柠檬汁、热水等。还可以洗个热水澡，但要注意做到绝对保暖，最好不要盆浴，以防感染。

　　(4)可以适当进行运动：在月经来潮的前几天，可以做一些适当的运动，比如散步、做做瑜伽等，一定要轻柔、舒缓，千万不能是剧烈运动，可以帮助月经期间疼痛的缓解。