怎么缓解青春期女孩贫血[养生知识]

如何改善青春期女性缺铁性贫血

在青春发育期，许多女孩可能会遇到面色苍白、体力不支、轻微运动即感呼吸急促的情况，这是为什么呢？经过检查，通常会发现她们可能患有贫血。青春期女性为何会贫血，以及如何改善这种状况？

营养不足。青春期女性对铁的需求量较高，如果这一时期的饮食不均衡，特别是铁的摄入不足，就可能导致贫血的发生。

出血过多。随着月经周期的开始，如果经血量过多，会导致体内铁的流失，长期下去，就会引发贫血。

节食减肥。许多青春期女性担心体重增加，因此限制饮食，即使进食也只摄入少量食物，这会导致身体无法吸收足够的营养，特别是铁的缺乏，从而导致贫血。

此外，挑食、偏食、学习压力大、睡眠不足等因素也可能导致青春期女性出现贫血的症状。贫血会影响女性的正常生长发育，因此一旦确诊为贫血，应尽早进行铁质补充。

　　严重时需就医

　　如果贫血严重的，一定要在专科医生的指导下，进行相关药物的治疗，千万不能掉以轻心，因为长期贫血会影响长远，不仅会让女孩子的皮肤没有光泽，而且还会过早衰老，可能会影响到下一代[微信：yyds2488]。

　　从饮食上补充

　　对于贫血病人来说，需要“三分治病七分养”，更多的是需要注意饮食方面。

　　要注意多吃些含铁量大的食物，如动物血、海菜、鱼虾、豆腐、紫菜等食。还可以多吃些醋，或是口服些维生素C等，以帮助铁元素更好地吸收。另外饮食上营养均衡，多吃富含蛋白质的食物，做到不挑食不偏食，多样化，粗细粮搭配，多吃新鲜蔬菜和水果。

　　此外还要青春期少女如果一旦出现贫血，还要多进行运动，但要掌握运动的强度，不能超过身体负荷。