怀孕女性吃什么食物可以消肿[养生知识]

怀孕期间女性常会遭遇水肿问题，其严重程度因人而异，随着孕周增加，水肿现象往往更加明显。许多孕妇会采用按摩、调整睡姿、适量运动等方式来缓解水肿。其实，通过饮食也能有效减轻水肿。下面我们就来了解一下有哪些食物有助于消肿。

首先，是黄瓜。黄瓜皮中含有的异皮苷具有良好的利尿功效。孕妇在食用黄瓜时，可以连皮一起吃，或者将带瓜蒂和藤蔓的黄瓜晒干后煮水饮用，这样能增强利尿效果。不过，肠胃较寒的人最好避免生吃黄瓜。

其次，是红豆。红豆富含钾，其皮中含有的皂角苷也有显著的利尿作用[微信：yyds2488]。用红豆煮成的红豆汤效果极佳，只需用小火慢慢熬煮，待汤汁减少至一半时即可食用，对缓解脚部浮肿有显著效果。

　　土豆

　　因营养丰富，土豆又被称为“长在土里的苹果”，它含有丰富的无机盐，而无机盐中的钾含量很高，钾不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠，还能促进身体排出多余水分。为了有效利用土豆中的钾，在蒸、烤或煮土豆时，最好不要去皮。

　　花椰菜

　　如果想要消除身上的水肿症状，那么就应给身体补充维生素C、维生素E、铁和钼等营养元素。维生素C有利毛细血管的健康，有助减轻水肿症状，而维生素E则可以促进身体的新陈代谢，提高代谢率和调节荷尔蒙的分泌，有利消除身体水肿，铁、钼元素对于除水肿也有好处，这些营养元素在花椰菜当中都含有。

　　女性怀孕之后吃什么可以消除水肿相信大家现在已经知道了吧，怀孕的女性本来就非常的辛苦，要面对身体发生的各种的变化和不舒服，所以家人一定要多关心身边的孕妇，尽量让她们能够有一个愉快的怀孕过程，这样生出来的宝宝也会更加的健康。