怀孕五个月吃什么好[养生知识]

怀孕五个月时的饮食选择

怀孕五个月时的饮食建议

怀孕五个月时的营养补充

怀孕五个月时的饮食注意事项

怀孕期间的饮食对于孕妇和胎儿的健康至关重要。在怀孕五个月时，孕妇可能会面临食欲不振的情况，但此时胎儿的成长发育需要更多的营养支持。因此，了解适合这个阶段的饮食选择和注意事项是非常重要的。接下来，我们将探讨怀孕五个月时孕妇应该吃什么以及有哪些饮食禁忌。

1. 高蛋白食物

专家建议，怀孕五个月的孕妇每天应摄入约80-90克的蛋白质。因此，孕妇可以食用肉类、鱼类、虾类、豆制品、奶制品和蛋类等富含蛋白质的食物。同时，将牛奶和豆浆一起饮用是一个不错的选择，有助于预防铅中毒[微信：yyds2488]。

2. 高热量食物

为了确保孕妇在怀孕五个月时获得足够的热量，专家建议每天摄入200-300千卡的热量。孕妇可以适量食用坚果、大米、小米、玉米、薯类和谷类食物来增加热量的摄入。

3. 富含维生素A和维生素D的食物

维生素A和维生素D对于孕妇和胎儿的发育至关重要。缺乏这些维生素可能导致胎儿畸形。因此，孕妇可以多吃鱼肝油、动物肝脏和蛋类等食物来补充维生素A。维生素D有助于促进钙的吸收，适量食用对孕妇有益。

4. 富含钙质的食物

怀孕期间，胎儿需要大量的钙质来促进骨骼的发展。孕妇摄入足够的钙质对于宝宝的正常发育至关重要。因此，孕妇应该适量食用奶制品、绿色蔬菜和骨头汤等食物来补充钙质。

1. 桂圆肉粥

桂圆肉粥是一种适合孕妇食用的营养粥品，它能够帮助孕妇补充能量，同时桂圆肉还含有丰富的维生素和矿物质，有助于提高孕妇的免疫力，促进胎儿的健康发育。

　　取出适量桂圆和瘦肉，清新干净之后再把这些食材放到锅里，并在其中加入适量清水煮熟，炖至肉烂即可给孕妇食用，可以根据自己的口味放入糖。

　　2、猪肝菠菜汤

　　把新鲜的猪肝用水洗干净之后再用盐水和料酒去味，然后再锅中放入适量清水，加点油烧热之后再把猪肝放进去煮，煮至九成熟时再把菠菜放进去，还可以根据自己的口味加入各色调料，但不要太多。

　　3、生姜泥鳅汤

　　取出适量泥鳅洗干净后盛碗备用，然后在锅中加入热油倒入清水，煮开之后再把准备好的泥鳅和生姜放到里面去，并在其中加入适量食盐，炖熟即可食用。

　　孕妇在孕期最好不要随便服药，否则不仅起不到保胎的效果，还会适得其反。孕妇在怀孕期间最好经常到医院去检查，听从医生的嘱咐，如有用药需求，根据自己的身体情况和医生的建议来选择药物。如果在怀孕之前有过按期服药情况，也要跟医生讲明，确保服用的药对胎儿的生长发育没有影响。总而言之，孕妇的一切用药都应该由专业人士来决定。

　　1、辛辣刺激食物

　　孕妇在怀孕期间身体抵抗力比较差，需要多多食用富含蛋白质等营养要素的食物，不可食用太过辛辣刺激的食物，这样会对孕妇的肠胃直接造成刺激，而且也没有营养，对孕妇和胎儿都没有好处。因此，孕妇最好不要食用辣椒、丁香、芥末、茴香等辛辣刺激的食物。

　　2、海鲜河鲜食物

　　海鲜和河鲜等食物一般是属于寒凉性的食物，孕妇在怀孕期间不可食用寒凉性的食物，因为这类食物会使孕妇流产。因此，为了孕妇和胎儿的身体健康着想，孕妇最好不要食用甲鱼、螃蟹、螺蛳、田螺等寒凉性食物，尤其是体质虚弱的孕妇。

　　3、过咸的食物[369bang.com]

　　怀孕五个月的孕妇饮食还是要全面营养，以清淡的食物为主，不可食用太油腻、太咸或者太甜、太酸、太辣的食物，否则不利于孕妇和婴儿的身体健康，这是因为酸菜或者咸菜中都含有亚硝酸盐，孕妇食用之后胎儿吸收了会对其不利，甚至导致其畸形发育。

　　总而言之，孕妇在每个月的饮食重点都不一样，怀孕五个月的孕妇饮食重点在于给身体补充足够的维生素和钙质，以便促进宝宝的骨骼和牙齿的发展，因此，再次期间，孕妇要多多食用含有丰富维生素和钙质的食物，当然也不能偏食，要保证营养的全面均衡，这样孩子才会健康成长。